高血压冬季养生之道：多吃水果多睡觉

立冬过后，天气越来越冷，又到了心血管疾病的多发季节，尤其的高血压患者。如何预防高血压发作呢？专家意见是：多吃水果多睡觉！高血压患者吃什么水果，如何睡觉？且听专家细细说明。

高血压冬季养生之道：多吃水果多睡觉

专家提醒，天气变冷，高血压病人要在坚持服药的基础上，注意劳逸结合，合理膳食，坚持进行力所能及的体育锻炼，以避免诱发、加重心血管疾病。

专家说，由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素，因此，建议高血压病人在生活上要结合病情适当安排休息和活动，每天要保持8小时睡眠与适当的午休，每天有一定时间散步，这对高血压病人都是适宜的。

当然适当地做广播体操、打太极拳，对保持体力、促进血压恢复也十分有好处。高血压患者应合理膳食，并注意饮食结构的合理搭配，饮食不宜过饱、过快。

水果对高血压病人有益处，水果和蔬菜一样，含有大量的维生素和钾、镁、铁、钙等矿物质;水果中的维生素含量较高，可降低血液中胆固醇的含量，还可增加血管壁的抗病能力，对高血压脑出血有一定的预防作用；

水果中的维生素E被誉为抗衰老剂，它有加强血管的功能和抗凝血作用，对合并有冠心病及脑供血不足的高血压病人大有好处；水果中的镁不仅能预防高血压病的发生，还能治疗高血压病。

适合高血压患者吃的水果有苹果、桔子、柠檬、山楂、荸荠、香蕉、柚子、葡糖、青枣、石榴等。

另外，高血压病人要多吃蔬菜， 蔬菜对高血压病人有益无害，它含有大量的维生素C及果酸，能使体内多余的胆固醇排出体外，从而有效地预防动脉硬化的发生，由于蔬菜中含钠盐极少而含钾盐较多，而钾对血压的降低起着一定的作用，因此多吃蔬菜可以通过钠盐比例下降、钾盐比例上升起到降压的作用。