秋冬季节如何预防冠心病？

冠心病，又叫缺铁性心脏病，是指因冠状动脉狭窄、供血不足而引起的心肌机能障碍和（或）器质性病变，是最常见的一种心脏病。冠心病严重危害着人们的身体健康，而秋冬季又是冠心病的高发季节。

天气寒冷，容易引起血管收缩、痉挛；同时体内儿茶酚胺分泌增加，交感神经兴奋，导致心率加快，血压升高，进一步则引起血管收缩或痉挛，使得管腔闭塞，而血管内的斑块被损伤后即引起血栓堵塞血管，进而引起急性心肌梗死的发作。老年人身体弱，在冬季更易发生冠心病。

那么，冠心病该怎么预防呢？

一、坚持科学饮食

坚持低胆固醇、低脂肪、低盐（每天不超过6克）、低糖饮食；多吃含蛋白质高的食物、谷类、水果、蔬菜、家禽（高血脂病人应将家禽的皮与脂肪去掉）、鱼类食物；少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄（每周不超过2个）；晚餐不宜过饱。

二、注意控制体重

体重指数（BMI）=体重/身高2，当体重指数≥25就属于肥胖。另外，还要量一量腹围，男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm，就属于腹型肥胖，预防冠心病就要坚持减轻自己的体重，直到达到标准体重。

三、将血糖、血脂、血压保持达标

将血糖、血脂、血压保持达标，那么，患冠心病的危险就会大大降低。

糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血糖≤7.0mmol/L，糖化血红蛋白＜7%；高血脂的病人，应该将低密度脂蛋白（LDL-C）降于＜2.6mg/dL，甘油三酯（TG）＜1.7mmol/L；高血压病人，血压一定要达标，一般的高血压病人应该将血压降至＜130/85mmHg；既有高血压又有糖尿病的病人血压应该控制在130/80mmHg以下。

四、注意保持肠道的通畅

注意养成定时排便的习惯；积极治疗便秘；多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水；根据自己的身体情况增加户外运动，可以促进肠道蠕动；老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力。

五、保持平和的心境

减少心理压力，不要对自己要求过高，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁。