应酬喝酒危害大

学会喝酒有利健康 喝酒对很多人来说，是很无奈的包袱，不过既然人在江湖，就只好多多保养，以免身体受到伤害。偶尔会因生意上需求而需要喝酒。虽然原则上尽量做到能不喝就不喝，但是有时会因业务上需求，真的没办法，身不由己。

过量饮酒危害不浅

酒最核心的化学物质是酒精(即乙醇)，常说的醉酒，实际是酒精中毒。因为酒精入体内90%以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所引起的肝细胞代谢紊乱，是导致酒精性肝损伤的主要原因。

曾对浙江省城乡共 2 万人口做了一个有关酒精摄入等方面的调查，结果表明，人群酒精性肝病患病率为 4.34%，连续 5 年以上每天摄入酒精超过40克者，48%的人会患有不同程度的酒精性肝病;酒精性肝病基本发生在饮酒年数大于5年，酒精总摄入量超过100千克的饮酒人群中。

除此之外，过量饮酒还会对身体其他部位产生不良影响：大脑 摄入较多酒精对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都有严重伤害。

饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力。一次大量饮酒会出现急性胃炎的不适症状，连续大量摄入酒精，会导致更严重的慢性胃炎。长期过量饮酒还可导致酒精依赖症、成瘾以及其他严重的健康问题。

喝酒前应先吃点东西垫底，以减少酒精对胃肠及肝脏的损害，减少脂肪肝的发生。饮酒中搭配一些新鲜蔬菜、主食、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，切忌空腹喝酒，切忌借酒消愁!

如何正确喝酒(没办法的办法)

1、先吃饭后喝酒，多吃点下酒菜。

因为肝脏在解酒排毒的时候，需要很多的维生素和酶的参与，食物补充不上，对肝脏损失更大。

2、喝酒的时候慢慢喝，不要一饮而尽，

酒精进入人体内5分钟就可以被血液吸收，喝得太快，血液浓度越来越高，很快就醉了。

3、喝酒的时候多吃蔬菜、米汤、绿豆汤、白萝卜丝、藕片等，

千万不要用浓茶、咖啡、醋解酒。

4、喝酒的时候，不吃刺激性、油炸的食物，

否则加重肠胃出血。酒本身热量就高(酒的热量营养学叫空热，是长脂肪的动力而不是长力气的动力)，加上大鱼大肉、油炸食品，不想长肉都难。

5、啤酒、白酒不掺和一起喝，

因为啤酒含有很多的二氧化碳，含有很多气体，这种气体可以携带酒精加快吸收，更容易醉了。