等于肉的素食

等于肉的素食，你如果不想吃肉但又缺乏肉这方面的营养，那该怎么办呢？其实不用着急，吃下面这几种素食就等于在吃肉了。

常吃这五种素食更相当于吃肉

一、椰子：

富含蛋白质和膳食纤维。不过，椰子肉的饱和脂肪含量也很高，不要经常食用。

二、燕麦片：

蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素，有降血脂作用。

三、豌豆：

富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。

四、花生酱：

含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇，以及单不饱和脂肪酸，能预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%。

五、糙米：

不易升高血糖，含矿物质和纤维，蛋白质含量为2.5%。

好了以上就是我们对“等于肉的素食”的所有介绍，希望我们的介绍能为您的生活健康和幸福有所帮助，也欢迎您常来我们995健康网，我们将以良好的健康咨询深深的回报您!