肥胖女性的克星——瑜伽

办公室MM从早坐到晚，活动量少，还容易引发脊椎问题，练习简单的瑜伽动作，不但预防肥胖，还能缓解疲劳和颈椎疼痛，维护脊椎健康。由于瑜伽的减肥塑身效果极好，因此迎来众多女性朋友的掌声，瑜伽有一些要领要掌握，准确做好每一个动作更能发挥出瑜伽的塑身优势。

为了有效减肥，常饮荷叶灰也是不错的调理妙方。中药荷叶灰能自然调节你的饮食结构，有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降8斤之多。

荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统，而是通过健脾来减肥，尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。随着荷叶灰的减肥功效被认可，不法分子盯上了荷叶灰，新闻爆料江西赣州几个农民工利用简易的设施，制作假荷叶灰流入了市场。真的荷叶灰呈焦黄色，注意甄别。

莲花坐

作用：促进血液循环，增加膝关节灵活性。

step1：坐在地上，双腿向前伸直，然后右腿弯曲膝盖，将腿盘起，脚背贴住左大腿根部上方。然后左腿以同样的方式盘起。

step2：感觉骨盆和臀部关节被打通，双手食指与拇指做出一个圆圈，然后掌心朝上放在膝盖上，双眼闭起，放松全身，慢慢地呼吸。

树式

作用：平衡身心

step1:右腿弯曲膝盖并抬起，脚掌放在大腿内侧(初学者可将脚掌放在膝盖内侧)。双手在胸前合掌成祈祷状。眼睛张开，目视前方。

step2：保持腿部姿势和身体平衡，双手向上伸展，手臂伸直，贴住耳旁，同时呼气。指尖向着天花板带动身体向上延展。

进行3个腹式呼吸。再慢慢降低双手，回到原位，放下右腿。然后换腿练习相同动作。

站立舞姿式

1.站在椅子后，左手扶住椅背。

2.弯曲右腿，吸气，右手抓右踝。

3.呼气，上身慢慢下降，抬头，右手用力拉右腿向上伸展，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。

4.换另一侧重复，双侧各做2次。

功效：它使全身肌肉群得到增强，消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。它有助于治疗各种背部疼痛和比较轻微的脊柱损伤。当瑜伽练习者把这个姿势做正确时，就会感到每节脊椎都获得伸展、补养和加强。