新妈妈产后减肥要科学合理

新妈妈在产后减肥一定要科学合理。为了你的健康，建议产后减肥瘦身应食疗和运动相结合产后妈妈减肥食谱。

一、产后妈妈减肥食谱--鲜虾炒海带

材料：海带50克、虾仁30克;葱、姜、蒜各少许;酱油、醋、香油、水、盐、糖各适量;油1茶匙。

做法：

1、蒜和姜用油爆香。

2、加入海带、虾仁和酱油、醋、、香油、水、盐、糖等调味料炒熟。

3、起锅后淋适量香油，撒上葱花即可。

功效：

女性由于生理原因，往往易造成贫血症状，多食用海带可以有效补铁。专家认为，缺碘可导致甲状腺肿大，还会诱发乳腺癌、卵巢癌、因此建议女性朋友要适时补充碘，多吃些海产品。

二、产后妈妈减肥食谱--蘑菇鸡肉浓汤

材料：鸡腿1只、白蘑菇30克、鲜奶100毫升、奶油10克、鲜奶油10克、盐、黑胡椒少许做法：

1、鸡肉去骨切小丁、蘑菇切成薄片，和鲜奶一起放入开水中，用小火熬煮大概30分钟或煮到蘑菇完全变软时即可。

2、加奶油到汤中，并用盐和黑胡椒调味。

3、起锅前再加入鲜奶油拌匀。

功效：

蘑菇中含有干扰素诱导剂，能诱发干扰素的产生，有免疫抗癌的作用。菇类的蛋白质含有十多种氨基酸，其中还包括多种人体生理所需要的必需氨基酸，所以比蔬菜的蛋白质更容易被人体吸收利用，而且不像肉类能带来脂肪和胆固醇。

三、产后妈妈减肥食谱--香油米线

材料：米线50克、蛤肉50克、香油2小匙、姜、盐少许、水适量做法：

1、蛤肉洗净沥干水分备用。

2、起油锅，热油爆香姜片，加入蛤肉快炒后，将蛤肉捞出，加入水煮开，调味。

3、另外烧开一锅水，将米线煮熟捞起，再加入。

功效：

香油香浓不腻，又含有多种营养成分，有融化胆固醇、防止血管硬化的作用。因为香油属于较为燥热的食物，如果感冒、发烧或是咳嗽了，还是应该避免食用的。

四、产后妈妈减肥食谱--葱爆鸡块

材料：鸡腿2只、胡萝卜50克、葱段20克、姜片、淀粉、糖、米酒各少许、酱油适量、油1茶匙做法：

1、先将鸡腿去骨切丁，加入酱油、淀粉和米酒腌渍。

2、胡萝卜切片，葱切段，热锅，放油爆香。

3、加入腌渍好的肌肉块快炒，起锅前用酱油、糖和香油炒匀，即可装盘。

功效：

鸡肉含有丰富的蛋白质，其中的脂肪也多是不饱和脂肪酸，尤其适合体质虚弱的人来食用，病后或者产后的女性更适合。葱类食物因为其特殊的气味主要来自有机硫化物成分，这些成分不仅可以提供这些特殊的气味，也促进了体内致癌物质的排出，减少产后妈妈生病的几率。