跳水运动的常识以及技巧

提到跳水，很多人应该都有所了解的吧，每次奥运会上都能够看到这么一群人的身影，跳入水中的那个过程，让人心醉的同时，又不由得感叹，这些运动员的素质，让人不禁心驰神往。

作为水上运动中非常优美的一种运动，跳水一直是我国廊括各届奥运会金牌的主力项目，就是在高处利用各种不同难度的姿势跳入水中，或者借助各种跳水机械起跳，最主要的就是起跳之后和入水中的那段姿势，是评分的关键，那么你知道跳水都分为哪几种，一起有什么技巧吗。

跳水运动分类

跳水是指运动者在一定高度的器械上起跳，完成空中动作后，以入水为结束的一项水上技巧运动。跳水运动一般可分为竞赛性跳水和非竞赛性跳水两大类。

(1)泳员将五趾扣在起跳台前缘，眼望前方，集中注意力以作良好的出发，双足约分开6-12寸。

(2)闻各就各位后泳员作出心目中理想的出发姿势，躯干前弯，膝关节微屈，双臂垂直，掌心向后，头部抬起，视线约在12公尺处。泳员应感觉重心超出足掌，并能保持平衡。然后集中聆听枪声，作迅速的反应。

(3)枪响后，泳员双臂作向上，向后及向前的挥动。头部低下，踝关节背屈，使膝关节向前移动。

(4)肘关节再挥臂时保持伸展，头部开始上抬，其作用有如手臂动作，将动量传给身体。

(5)手臂到达最高点，足跟提起，头部继续向上。身体重心超出足趾前方，身体左髋关节处继续屈曲。

(6)当手臂挥向下向前，膝关节及踝关节伸展，这时泳员应有所有动作都向前的感觉。

(7)泳员开始吸气动作。头部及手臂的运动同时停止，双臂保持向斜下方，头部及双臂的动量转移到身体，拉使身体向上及向外。

(8)当双腿完全伸展，踝关节弯屈，以给予身体最后的推进力量。

(9)泳员身体伸展，以流线型姿势在空中飞翔。

(10)当泳员接触到水，双掌保持并拢并先触水，头部入水时微微低下。腹肌收缩，膝关节及踝关节伸展，以使身体成为流线型，泳员应想像使身体伸展而不要有放松的感觉。

(11)身体随著沉入水中，并有继续下沉的趋向。泳员这时头部微微抬起，并以双掌作为方向舵，以使身体微微向上。当泳员减至游泳速度，及头部离开水面的数寸时，他应同时开始划水及打腿动作，如果下沉太深，他可多做一、二次打水动作，以使身体升出水面。呼吸前的划水次数决定在泳员所游的是何种距离项目。

跳水的常规知识

1、跳水的世界性管理组织是什么

FINA(国际泳联)是世界跳水管理机构。

2、重要的国际比赛有哪些

重要的国际跳水比赛是世界跳水锦标赛和欧洲跳水锦标赛。

3、跳水比赛有什么裁判员

裁判人员一般由7名裁判人员的(专门)小组成，一名总裁判和两名秘书(记录员)。 总裁判的职责是管理竞赛过程和对裁判工作进行检查监督。

4、跳水的6组正式动作是什么

这6组动作有，向前跳水，向后跳水，反身跳水，向内跳水，转身跳水和臂立跳水。(跳板跳水不用臂立跳水。但高台跳水这6组动作都要进行)

5、参加决赛的运动哚跳几个动作

跳板项目：男子跳11个动作(5个规定动作，6个自选动作)，女子跳10个动作。

跳台项目：男子跳10个动作，女子跳8个动作。

6、规定动作是什么

一次向后跳水，一次反身跳水，一次向内跳水和一次向前跳水转身半周。这些跳水动作可以是直体，屈体或抱膝。

7、在完成动作的过程中运动员可采用什么姿势

跳水可用几种姿势来完成：直体，任意姿势，屈体或抱膝。

8、运动员入水应注意什么

运动员可以用脚或头先入水，头先入水时身体必须保持垂直足趾伸直并拢。双臂伸过头并与身体成直线，双手并拢。

跳水作为一项竞技类运动项目，在进行的时候，需要调节全身细胞肌肉以及关节，这样才能够更好的进行更多高难度的动作，同时这样也可以锻炼到身体的各个部位，使体内血液循环加速，提高身体的新陈代谢功能。

但是在进行跳水这项运动的时候，也要注意很多细节，毕竟是一项竞技类运动，如果不小心的话很容易引起一些身体上的伤害，很容易发生一些意外，是专业的运动员在教练的指导下才能进行的，避免因为一些不当而造成身体的伤害。

结语：跳水还可以很好地锻炼到手臂和腿部的肌肉，因为每一个跳水运动员在起跳之前身体都是绷直的，这样更有利于下面动作的发挥，是一项可以锻炼到身体各个部位的全身性运动。