补水是秋季养生的重中之重

秋季养生，除了清润饮食、运动不疲，坚持补水最重要。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升，而到了秋天，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，方可保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。秋季中风的患者，大多可发现在发病前缺水，当机体缺水时，血液会浓缩，血液黏稠度增加，血管阻力加大，很容易形成血栓，增加中风发病机会。

补水之法也很关键，要少量频饮。口渴时表明人体已缺水，应每隔一小时就喝一杯水。

老年人更要随时喝水;夜间老人尿频，床头最好放一杯水，起夜后可以及时补充水分;夜晚入眠前及早晨起床后，各饮用200毫升左右的白开水，可以降低血液黏稠度，起到预防中风的作用。