文章简介:推荐戒烟的良方,也许现在的你正在为戒烟发愁,戒烟不成功最常见的就是缺乏持之以恒的决心,往往戒烟到一半的过程遇到挫折就放弃。固然戒烟是一件长久的事情,必须持之以诚,下面分享戒烟最有效的九种方法,希望对有心戒烟的朋友有所帮助:
推荐戒烟的良方,也许现在的你正在为戒烟发愁,戒烟不成功最常见的就是缺乏持之以恒的决心,往往戒烟到一半的过程遇到挫折就放弃。固然戒烟是一件长久的事情,必须持之以诚,下面分享戒烟最有效的九种方法,希望对有心戒烟的朋友有所帮助。
推荐戒烟的良方如下:
一、要使你对吸烟产生反感
其实你可以考虑特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。记着,你的目标并不是真的多吸,而是要由此讨厌这件事情就行。
二.去加强你的戒烟意志
其实你可以将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。一下子列十个八个原因,譬如伤害身体、别人不喜欢、越来越不方便、浪费钱。
三、要强烈地与钱挂钩
要将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。或可与朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”吧。
四、让吸烟不太方便
让吸烟变得不方便,可以考虑不整条买烟,不随身带烟、火柴或打火机。
五、断换低危害的烟
如在短期戒不,建议每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
六、去直观感受吸烟的危害
其实经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。直接看一些吸烟后肺、肾的病变图片,加强恐惧感。 如下图所示,多可怕的一个后果呀,你的内脏的效果图。
七、要与身边人的联系
考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气,而且风险度非常高,如果你爱他们,那么你一定要减少吸烟。问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
八、选择适当的药物辅助
现在市场上也有一些戒烟的辅助药物,也可以适当参考,不过在使用的时候一定要谨慎。最重要的还是你的坚定与毅力。
九、建议在路上多拾烟头
不妨在路上多拾烟头,这样来加强对烟的反感,如果你观察一下,你会发现其实在路上是很多烟头的,污染了环境。
推荐戒烟的良方,知道了怎么戒烟比自己盲目的只是心里想着要戒烟效果更好,如果这时的您已经戒掉烟瘾,那么生活会更加美好,戒烟对您和身边的人都是正确的选择,如果爱他们,请放下您手上的香烟。
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