如何避免被乳腺癌偷袭？

近年来，乳腺癌发病率逐年呈上升趋势，如何预防成了人们关注的焦点。那么，应如何避免被乳腺癌偷袭呢?下面让我们来共同听听医师的忠告吧。

一、晒太阳：获得足够的阳光，可使人体取得所需要的维生素D，而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10～15分钟的日照时间，可防止乳腺癌的发生。

二、饮食上：控制激素水平。吃低脂性食物、每天至少食用30克纤维、戒酒。

二、穿着上：给乳房松绑。据分析，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内的有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。

四、心态好：避免精神刺激，保持情绪稳定，可以增强机体的抗癌能力。

五、适量运动：运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低，可以减少乳癌的发病机会。

六、检查预防：科学证实，BRC-1 和BRC-2是乳腺癌的风险基因，可以在国内设有“基因门诊”的医院或科研单位检查是否携带此基因；有乳腺癌家族史、长期吸烟和习惯食用红色肉类(牛肉、羊肉等深色肉类)的女性，可以加查SBC基因。

七、按摩乳房：乳房需要温柔，有时间可以轻轻按摩，以增进血液循环，预防乳腺癌。

八、定期检查：女性35岁以后，每18个月应做一次专业乳腺检查，包括专科医生的触诊、超声波乳腺检查、X线钼靶照相。

以上内容是995健康网关于如何避免乳腺癌的介绍，希望对大家有所帮助，也希望大家都能保持好的心态，如果您身体有异常的话一定要及时就医，最后祝愿所有患者早日康复！