世界公认：预防癌症的十大良方

最近，《现代保健报》公布了“全球公认：预防癌症的十大措施”，现在小编拿来与大家一起分享，详细介绍了抗癌的一些日常需要注意的事项，希望对您有所帮助。

一、 每天都要充分活动：身体活动不仅可以避免肥胖，还能调动机体免疫系统的积极性，能有效避免癌症。

二、避免过量饮酒：专家组对饮酒做了科学的分析发现，过量饮酒增加多种癌症发生的危险。因此建议：如果喝酒，男性每天不超过2份，女性不超过1份(一份含酒精10～15克)。

三、 喂奶可降低乳癌风险： 6个月的完全母乳喂养喂养，不仅有利于母亲产后减肥，还对母亲乳腺癌特别是绝经后乳腺癌等癌症的预防有重要的作用。

四、 控制体重是防癌第一措施：将控制体重作为预防癌症的第一措施是《食物、营养、身体活动和癌症预防》的第一亮点。

五、 红肉每周别超1斤：建议每周摄入最好不要超过500克，即便吃，也要尽可能采取健康的烹饪方式，避免腌制或经过加工的肉类。

六、每天至少吃5份果蔬：有证据表明，果蔬有助于预防口腔癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、肺癌等多种癌症。

七、果汁代替不了水果：因为完整的水果除了已经发现的营养素外，或许还有其他植物性化学物质对预防癌症有保护作用。

八、 饮食低盐防发霉： 发霉的谷类和豆类中的黄曲霉素是肝癌的致病因素，请大家尽量避免摄入。为保证每日盐摄入量低于6克，限制摄入含盐的加工食品，如咸鱼、咸菜、熏肉、酸菜等。

九、 不推荐使用膳食补充剂：一般情况下不推荐使用膳食补充剂来预防癌症，但对某些疾病、某些人群或许是有用的。

十、果蔬能防癌，并非因其为碱性食物。蔬菜、水果可以预防慢性疾病的发生，是因为它们产生的热能较低，而且含有丰富的维生素、矿物质元素、膳食纤维以及对健康有益的植物化学物质，而不是所谓的碱性作用。

以上内容是995健康网关于“全球公认：预防癌症的十大措施”介绍，希望对大家有所帮助，如果您身体有不适请及时就医，有条件最好定期进行检查身体，祝您早日康复!