毛泽东饮食习惯 毛泽东主席的养生十六字诀

毛泽东主席长期保持充沛的活力，活到了83岁高龄。毛主席十分重视心理健康，认为心理健康的突出标志是乐观。毛主席的养生心得用老人家自己的话来说就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度。这是毛主席1958年总结出来的“养生十六诀”。

毛泽东饮食习惯 毛泽东主席的养生十六字诀

遇事不怒

中医认为“怒伤肝”，即发怒容易伤及肝脏，如是中老年人还容易加重高血压，引发脑中风等疾患，若是肝病者，发怒是他们致病的因素之一，也是病情加重的因素。从某种程度上讲，“发怒”是健康的大敌，不可不慎。从心理上说，遇到不顺心的事不要发怒，要心平气和地去思考，去处理。

遇事发怒，不但于事无补，且易“怒”中出乱。每当革命紧急关头时，毛主席总能力挽狂澜，这与他“遇事不怒”的心境分不开的。

毛主席十分重视心理健康，认为心理健康的突出标志是乐观。我们回顾毛主席的伟大一生，会发现毛主席在遵义会议以前，长期受到错误思想排挤，可他始终保持革命的乐观主义精神和朝气。

况且，一直保持到他的迟暮之年。毛主席的同事以及身边的工作人员，长期被其幽默和风趣的性格感染着。正是情绪上的乐观，使毛主席长寿。

基本吃素

当今许多人以高糖、高蛋白、高脂肪为主要的食品，这极不利于身心健康。据统计，当前的多发病是高血压、高血脂症、糖尿病、心脑血管疾病等，都是与饮食因素有密切关系。如果能将饮食习惯改成“基本吃素”，这些疾病就会大大减少。所以晚年的毛主席基本与这些疾病靠不着边。

对于饮食毛主席强调“基本吃素”。何谓基本吃素，就是主要吃素食。当然，同时可补充少量荤食。他老人家最爱吃具有家乡风味的红烧肉和火焙鱼。

毛主席饭量适中，天天都要吃清淡的蔬菜和豆类。这里要插一句，在延安期间，由于条件限制，曾长期食用黑豆。因此，他老人家对豆类食物颇有感情。而这些豆类食物极具营养价值。

多多散步

散步现已是各国所提倡的最佳运动方式，有些医学家提倡每日散步6000―7000米，有些医学家提倡每天步行30分钟，每周起码5日，总之应以个人的身体条件为基础，适度散步，坚持不懈，这对于中老年人的身心健康是非常有益的。

毛主席十分钟情于散步，他认为散步有益身体外还有益于思考，即使建国后生活条件大大好转了，他还坚持每日散步。

在锻炼身体方面，毛主席最喜欢的体育运动是散步。不管天气如何，不管遇到什么事情，他每天都要散步。同时，他常常劝诫身边的工作人员：“要多活动，要自己照料自己，不论天气如何都要散步。”另外，毛主席还喜欢一样运动，那就是游泳。

劳逸结合

虽然是讲劳动与休息的，但还是偏重于“逸”，这里的“逸”，是讲科学地休息。这点对于日夜操劳着人民大事、国家大事的毛主席虽然有点难，但是他总是努力做到，如在延安时他亦每周尽可能抽空去跳舞，或与战士一起娱乐，建国后每到一地时都会争取时间去江河湖海里游泳。所以“劳逸结合”是养生的重要内容。

毛主席十分注意生活的节律，为自己制定了一套严格的生活制度。无论是艰苦卓绝的战争年代，还是风风火火的社会主义现代化建设时代，毛主席除了专心致志研究工作外，还经常从事适量劳动。

毛泽东主席他反对追求舒适享受，反对游手好闲，反对体力和智力上的怠情。