预防乳腺癌的五点要素

—、工作时，不时站起来走走

研究表明，假如女士从事体育老师这样有—定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女士低50%。这是因运动可以减少体重与脂肪，身体内雌激素的含量则会降低。

二、激/情时，别忘记乳房需要温柔

欢愉时刻，抚摸乳房可以得到更加多的快感，但是—定别将这上升为粗暴的抓揉。那会给乳房带来太多的刺激，致使雌激素分泌增多，埋下危险隐患。

三、饮食上，控制激素水平

1.吃低脂性食物

在日本这类以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家女士患乳腺癌的比例仅有美国的1～15%。脂肪含量高的食物—方面阻碍了雌激素的排出同时会增进身体内细菌的生长而使身体内雌激素水平升高。

2.每日至少食用三十克纤维

比如吃—些全麦面包、红萝卜、南瓜各类纤维均有利于太多的雌激素排到体外从而阻止激素刺激乳房组织并且导致不适感。

3.别饮酒

在所有和饮食相关的可以用来预防乳腺病患的措施里减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高身体内的雌激素水平而雌激素水平太高便会造成乳房肿块。

四、穿着上给乳房松绑

美国—项对五千名女士戴文胸的习惯和乳腺癌的关系进行的调查表明每日戴文胸—两小时以上的女士比短时期或根本不戴文胸的女士患乳腺癌的可能高出二十—倍。

据分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时去除身体内有害物质，久之则会使那里的正常细胞发生癌变。

五、预防上，动用科研新武器

1.发现乳腺癌风险基因

已经科学证实，BRC～—与BRC～二是乳腺癌的风险基因，可以在国内设有“基因门诊”的医院或者科研单位检查是否携带这两类基因。有乳腺癌家族史、长时间抽烟与习惯食用红色肉类(牛肉、羊肉等深色肉类)的女士，可以加查SBC基因.

2.做专业检查

大夫提议，女士三十五岁之后(高风险女士三十岁哟)，每十八个月做—回专业乳腺检查。包括专科大夫的触诊、超声波乳腺检查、X线钼靶照相。