生活中怎样预防乳腺癌的发生?

女性朋友大部分的时间都献给了家庭孩子，很少的时间花在自己身上。所以她们感觉身体不是时很多人就会忽略，等到检查时才会接受治疗。乳腺癌是女性中常见的恶性肿瘤，对女性的伤害非常大。所以在生活中要做好乳腺癌的预防工作。那么，生活中怎样预防乳腺癌的发生?下面就为大家详细的介绍一下：

1、关注自我：乳腺癌的预防还要避免不必要的胸部x线照射，避免高龄婚育，尽量哺乳喂养，更年期忌用雌激素。如发现胸部、乳房、腋窝或锁骨上下的包块要及时到医院检查。

2、体育锻炼：要加强健康的体育锻炼，如气功、太极等，可以加强上肢功能锻炼。这些乳腺癌的预防较为常见。

3、注意家族遗传：有乳腺癌家族史的妇女，除了坚持自我检查，还应定期到医院进行较全面的检查。这就属于乳腺癌的预防方法。

4、不要饮酒：专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;

如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。因此，饮食对于乳腺癌的预防也是很重要的。

5、控制体重：这也是属于乳腺癌的预防措之一，其根本原因是它可以控制人体发胖。

哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

6、经常运动：一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。

挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。因此，这是属于乳腺癌的预防方式之一。

7、乳腺癌的预防应该做到膳食结构合理。

不同的食物含有不同种类和数量的营养素。每天的食物品种应尽量多样化，荤素搭配，经常调换，可保证营养充分，同时乳腺癌患者还要避免热能过剩，控制脂肪，尤其是控制动物脂肪的摄入量。

一般来说，脂肪所提供的热量占膳食总热量的20%~25%，易引起肥胖。而肥胖是诱发乳腺癌的危险因素，故乳腺癌的预防应加以控制，同时经常进行适当的体力活动和体育锻炼，可以增强体质，消耗热量，帮助减肥。

8、需适当吃些具有防癌抗癌作用的食物，流行病学调查表明，多吃大豆制品可以降低患乳腺癌的概率，豆腐、豆腐干等大豆制品含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、无机盐等。

每月吃1~3盒豆腐，患乳腺癌的危险性可降低50%。还应该多吃些新鲜蔬菜、水果。这些都是针对与乳腺癌的预防方式。

9、生活饮食宜忌配合：治疗要灵活。病人在手术前后努力进餐、增补营养。在放疗期间，病人的饮食应力求清淡适口，不宜多进厚味腻胃之品。

合理安排巧烹调。乳腺癌病人在完成治疗计划之后，适当选食对预防乳腺癌有益的食品，对乳腺癌的预防是十分必要的。

以上就是对乳腺癌预防的相关介绍，希望可以帮助大家更多的了解乳腺癌的相关知识，在生活中做好乳腺癌的预防工作，保护女性身体健康。