预防焦虑症的措施有哪些

焦虑症会诱发胸闷、头疼等疾病的发生，如果患者不加以控制治疗，病情会很快严重化，这时焦虑症患者需要做好预防措施，那预防焦虑症的措施有哪些呢?我们来看看专家的介绍，希望对大家有所帮助。

预防焦虑症的措施有哪些

专家提出想要消除焦虑必须先有良好的心理素质。焦虑症患者往往表现为对于一些事情过分担心，惶惶不可终日，从而产生一系列的心理以及生理上的不良反应给患者自身及家属的生活带来严重影响。

1、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

2、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。

3、睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

4、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦虑与不安，恢复自信。

5、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

专家指出，消除焦虑最有效的方法，在药物有效治疗的基础上，关键在于自我的坚持与努力，从根本上解开患者的心病。

由此可见，只要采取积极治疗的心态，勇敢的面对，就能消除焦虑带来的困扰，给自己一个健康的身体。

以上是石家庄精神疾病医院专家对预防焦虑症的措施有哪些的相关介绍，希望对大家的帮助。治疗焦虑症要到正规的医院进行治疗，不能盲目求医。如果患者还有不明白的地方可以咨询在线专家，他们会详细解答的。