中医助你拥有好睡眠

许多人都遇到过失眠，它让人在床上翻来覆去睡不着，甚至会通宵失眠。中医认为，失眠的病位在心，但其发病的原因与肝郁、胆虚、脾肾亏虚、胃失和降等均有关系。因此，专家指出，调畅情志是防治失眠的首务。即睡眠之前要保持情绪安定。

专家建议，经常失眠的朋友们可以按照以下方法来调节自己：

1、临睡前宜用热水洗脚，将一切顾虑抛尽，宜思生平惬意赏心之事，或阅平和安慰静穆恬适之诗文，则心地光亮，神志安宁，入睡必易。

2、睡觉时侧卧、半握拳，手不放在胸部，睡得舒展自如，才不损心耗气，可消除失眠。

3、舌抵上颚，微闭目睑，微露余光，静视鼻尖，去除杂念，静守丹田或涌泉穴，慢慢入静，自然地睡意浓浓了。

4、平卧静心，面带微笑，行6次深而慢的呼吸后，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。

专家指出，治疗失眠还可以应用中医心里疗法，如暗示解惑法、顺情从欲法、厌恶反应法、行为指导法、工娱疗法、惩罚疗法、释疑解惑法、强烈刺激法等等，均对失眠症的治疗有一定作用，可依病情而采纳用之。