失眠如何进行饮食调理

失眠的人群有很多那怎么调理失眠的情况呢?大家都说合理饮食对身体有好处那失眠如何进行饮食调理呢?失眠患者吃什么有助于睡眠呢?我们一起来看看石家庄精神疾病医院专家的介绍

失眠如何进行饮食调理

治疗失眠首先应找出原因去除了造成失眠的原因睡眠自然会恢复正常而饮食调理可以改善睡眠失眠患者不妨一试

失眠患者的饮食调理方法：

香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果如果夜半醒来辗转难眠吃半个或1个香蕉往往能让人重入梦乡洋葱与生姜也有催眠作用吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克切碎每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下坚持半个月将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠

睡前的饮食要注意比如别吃得过多过饱特别是过食大鱼大肉因为高蛋白高脂肪食物不易消化加重胃肠负担会使人入睡困难;再如腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺会使大脑兴奋;又如大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精也会使人兴奋这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因应该避免

有些食物具有促眠作用可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用首选的促眠食物是牛奶或酸奶奶中含有具有安定作用的色氨酸上床前20分钟喝100-150克常能令人安然入睡睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜也可促进睡眠

以上是关于失眠如何进行饮食调理的介绍看了上面的介绍相信大家对失眠者饮食也了解了日常生活中失眼者可以多吃这些食物来调整睡眠如果患者对失眠的治疗方法不清楚可以咨询在线专家他们会根据您的情况具体分析制定治疗方案的