青少年怎样远离失眠?

失眠不仅仅发生在上班族的身上，还会出现在青少年身上。青少年由于学习压力或是其他原因都会造成失眠，要对青少年失眠进行缓解，那么青少年失眠要怎样才能够解决?接下来就为大家详细的介绍一下：

1、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。还可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

2、青少年失眠的症状需要通过规律的生活习惯来帮助缓解，定时上床睡觉，定时起床。此外，劳逸结合科学用脑，保持积极向上乐观的心情，才能有效避免失眠，高效率的学习。

3、吃一些营养丰富或者有助于睡眠的食物。青少年学习任务繁重，需要补充足够的营养，清淡的食物。此外，在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果，尽不食用刺激类食物，避免引起脑神经兴奋，无法入眠。

4、多练太极拳，气功等运动，能提高神经的调节能力，缓解失眠症状。此外，如果配合中医治疗，能大大缓解青少年的失眠症状。

多吃一些有助于失眠恢复的食物，也是可以起到一定的治疗作用的。那么，患有失眠后该吃什么好呢?

1、多吃核桃，核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。防止抑郁症的产生。

2、肉蛋奶的选择：患有失眠后该吃什么好呢?鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

3、蔬菜的选择：失眠后还应注意蔬菜的选择，可有山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4、水果的选择：失眠了心情会变的烦躁，这是因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

对于失眠的问题的预防要注意的有什么呢?

1、首先，应在生活中建立规律的作息时间。

2、如果您出现的是非躯体疾病而导致的失眠，那么应该适当的增加白天的体力活动。

3、夜晚睡觉之前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。

4、夜晚睡觉之前防止过度兴奋或者其它精神刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。

5、切不可由于夜间失眠而日间睡眠补觉。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。

6、平时可适当的服用一些镇静、抗焦虑、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。

以上就是关于失眠症的相关介绍，希望可以帮助大家更多的了解失眠症的相关知识，在生活中养成良好的生活习惯，减少失眠症的发生。