精神衰弱的自我治疗方法简介

精神衰弱在现代社会中是一种非常常见的级别，这个疾病一般出现的症状就是失眠，或者睡眠质量不好，导致白天没有精神，患上精神衰弱的人通常会因为不能得到良好的休息，出现一些不适应的症状，如果没有及时治疗，有可能进入恶性循环，造成更加严重的后果。

那么神经衰弱治疗的自我调节治疗法是怎样的呢?下面我们将给出几种方法。

第一、冷水浴：冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

第二、散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步(例如2-3公里)，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。

第三、其它运动：情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动。

上文介绍了一些我们在日常生活中就可以做的一些调节方法，希望患者能在生活中多运用上面的方法来调整自己的身体和心理健康，在治疗期间用这些方法辅助治疗，可以起到更好的治疗效果，更早的治愈疾病，还自己一个健康的身体。