您有“晚睡强迫症”吗? 看看那些晚睡的原因

不熬到凌晨就不睡觉?您的身体疲惫却还要继续上网、玩游戏?看到这样的描述，是否有一种中枪的赶脚?小心，你可能是患上了“晚睡强迫症”!

现象：不耗到凌晨不睡觉

曹小姐是一位年轻上班族，每天都要挨到凌晨1、2点才睡。“下班到家就已经8点了，再吃吃饭、洗洗澡，一晃就是10点。确实应该睡了，但属于我的私人时间才刚刚开始啊!”小曹坦言，自己到了晚上也很累，但是整个白天都在忙工作，只有晚上的时间才可以自由支配，用来睡觉，太浪费了。

大学生小沈也睡得晚，经常凌晨更新动态。“宿舍晚上11点熄灯，那个时候所有人就已经上床了。”小沈说，“但上床并不等于睡觉，拿着手机先看一下QQ，再登一下人人，然后刷微博，最后是聊微信。万一看到有意思的事情，全宿舍还要讨论，不知不觉就过零点了!”

淘宝网曾公布一项调查，全国共有2283.2万人在晚上11时至凌晨5时之间逛淘宝。并且调查显示，近一半中国人起床后有疲惫感，100个中国人里就有14个人零时还没睡觉，有15%则是入睡困难。

调查：你为什么要晚睡?

到了入睡时间，你为什么还不睡?记者在微博上整理发现，网友们不睡觉的原因千奇百怪：舍不得睡、白天没有成就感、喜欢安静、打游戏，甚至是为了看都叫兽!

网友“冷雨凝桐”：因为没有一个二话不说直接把我拎起来扔到床上命令我睡觉的人……

网友“华锐学院”：睡觉就意味着一天的结束，但是就是不愿意一天就这么毫无成就的结束……

网友“秀贤欧巴”：为了追《星星》，为了都叫兽!

网友“一号柚木梓马”：相信很多人都像我一样，不是不累，不是不困，只是固执，总像凌晨十二点后会有不可思议的事情发生似的。

网友“祎点点”：因为一旦睡着，醒来就要上班了!抓狂!

医生：强迫性晚睡是心理需要，长时间晚睡危害多

强迫性晚睡并不是失眠，失眠是想睡睡不着，而强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。记者了解到，强迫性晚睡并非被生理逼迫，而是一种心理需要。很多人喜欢在夜深人静时做事情，或者在白天劳累一天后，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫。

但是长时间的晚睡对我们的身心健康危害极大。“一方面，晚睡会造成身体各器官不能正常排毒，从而出现代谢不畅、皮肤粗糙等问题。另一方面，晚睡会让上班族成为‘起床困难户’，造成恶性循环。”

自我调整：

第一：合理安排一天的工作

白天浪费光阴，把所有的工作留到晚上完成的工作习惯是不科学的，也是健康养生专家所不提倡的。因此，我们事先就要把一天的工作计划好，不要等晚上才产生“没有作为”的感慨。

第二：给自己积极的心理暗示

认清自己晚睡习惯的原因和可能导致的后果。给自己积极的心理暗示，让自己可以及时休息，以饱满的状态迎接第二天的工作和学习。

第三：养成良好的睡前习惯

在正常的睡眠时间到来之前，大家可以喝点温牛奶、用热水泡泡脚或按摩涌泉穴等都有助于进入睡眠。

第四：适当调整自己的生物钟

如果长期晚睡，大脑就会慢慢习惯，生物钟的调整也不能一蹴而就。大家可以先提前15分钟入睡，适应了再增加至半小时，采用逐步增加的方式改善睡眠。