强迫症的自我疗法有哪些?

在生活中很多人都会出现强迫现象，只要不会超出范围就不属于强迫症。强迫症给患者造成很大的困扰，是患者不能正常生活和工作。那么强迫症的自我疗法有哪些?接下来就为大家详细的介绍一下：

一、再确认此过程的关键就是认清强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的、全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。这种觉察是深刻的、仔细的，且要经由专注努力才能达成。

二、再归因这个阶段的目标是学习再归因，即强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。

强迫性想法是无意义的，是脑部错误的讯息。患者要深切的去了解为何出现强迫性思维、实施强迫性行为。了解为何强迫思考是如此的强烈，为何无法摆脱它，这是增强患者的意志力和强化患者抵抗强迫行为的关键。

三、转移注意力转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。在此步骤患者要做的是用努力与专注的心思来完成脑部很自然、轻松的工作。首先，选择某些特定的行为来取代强迫性行为，任何有趣的、建设性的行动都可以。

四、再评价前三个步骤是帮助患者自己厘清强迫症是一个身体的疾病，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上。患者在经历前三个步骤的适当训练之后就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低，实现对疾病症状的再评价。

强迫症的治疗误区的治疗误区有哪些?

1、不注意预防复发，不深思复发原因

强迫症是比较容易复发的，也有很多患者都知道强迫症容易反复，但是他们往往不深究强迫症反复的原因和导致复发的影响因素，只是一味埋怨治疗无效或是主治医师失误，甚至随意更换主任医师，这种态度对病情的好转没有正面的帮助。

2、没有选对疗法，治疗片面化

临床上大多数强迫症患者只是接受了药物治疗，症状难以得到有效控制，这也是众多患者难以痊愈的原因之一。而且西药治疗强迫症，虽然可以使患者的症状减轻，但是无法从根本上治疗强迫症，并且西药的毒副作用明显。

长期服用西药会产生严重的药物依赖性，我国卫生部2004年至2009年的监测数据显示，58.3%的强迫症患者在停药后，病情会有不同程度的复发，这也是强迫症复发率高的原因。

如今，随着对强迫症治疗研究的更加深入，我院专家经过十余年的临床研究指出，单纯的药物治疗是无法保证治疗的彻底性的，因此我院倡导综合治疗，将药物治疗、中西医治疗、心理治疗、物理治疗等多种治疗方式相结合，在治疗上更具有选择性，打破传统单一性和片面化的治疗局面。

3、讳疾忌医，延误治疗时机：

其实这是很多强迫症患者朋友最常见的一种原因，很多强迫症患者总是非要拖到不能再拖，已经严重影响到生活和工作时，才来到医院接受治疗。

4、没有准确检测病因，盲目治疗

有些医生会建议患者做一些CT、核磁共振等仪器检测。这是一种以显示器质性病变为主的成像性技术，无法探测脑的功能性改变。这就造成了患者盲目治疗，致使强迫症治疗不彻底，容易复发。

以上就是关于强迫症的相关介绍，希望可以帮助大家更多的了解强迫症的相关知识，在生活中做好强迫症的预防工作，远离强迫症的危害。