强迫症患者怎样进行自我治疗?

强迫症是生活中常见的心理疾病之一，如患者不停地洗手，不同的擦拭用过的东西，即使明知没有意义还是要做。给自己的生活和家人带来很大的困扰。那么，强迫症患者怎样进行自我治疗?下面就为大家详细的介绍一下：

1、制想法。

这种方法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每几分钟响一次，钟响时大声呼喊发泄说『停!』予以驱除。

试验多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说『停!』来驱除强迫观念等强迫症状。

2、替代法。

这种方法也叫转移法，使用正确合理的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方式

在出现强迫症状时，立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自然消失。

3、行为中止法。

行为中止法主要是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：『我不害怕，我能控制住它，它不是我的对手』用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。

4、特异性生物基因疗法

特异性生物基因疗法，生物基因疗法建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从细胞学的层面上破译了精神疾病久治不愈的根本原因。

强迫症跟抑郁症之间，其实也是有着联系的。你像各种心理疾病，其实他们都是相通的。对于强迫症患者，他们呢也是会存在抑郁情绪的。那么，对于这个强迫症病人，如何才能摆脱抑郁心理呢?

1、在早晨时期的锻炼，可以帮助强迫症患者更好的维持正常的生活。很多抑郁症人，有行动迟缓、懒惰的状况。

长期这种状况，不仅严重损害身体机能。更会，加重抑郁症病人，消极、负面情绪。

早晨的空气，可以说是一天当中，最清新的时刻。它可以，充分调动，强迫症患者潜能活化身体细胞。当身体放松了，我们的内心也慢慢就会放松下来。

2、强迫症病人也要正常的外交，否则患抑郁症的可能很大。把自己关在家里，逃避与人接触。这是抑郁症的常见的表现。强迫症也是会这样的。

改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

强迫症是不能封闭自己的，如果你刻意地减少你的外出时间。那么，抑郁症也就理你不远了。

以上就是关于强迫症治疗的相关介绍，希望可以给大家一些帮助，在生活中发现患有强迫症，请及时就医治疗，避免病情加重，影响患者的正常生活。