经前期综合征应如何做好预防保健？

文章来源：www.995jk.com 更新时间：2014年07月02日

文章简介：经前期综合征应怎样做好防范保健？ 1)生理防范。做盛道理预备，不要对这几天有畏难感情，大约你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。坚持失望、自大的态度可资助你应付乃至防范出现一些不适的体征。2)饮食关注。少吃甜食、植物脂肪、饮酒，多吃...

1)生理防范。做盛道理预备，不要对这几天有畏难感情，大约你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。坚持失望、自大的态度可资助你应付乃至防范出现一些不适的体征。

2)饮食关注。少吃甜食、植物脂肪、饮酒，多吃纤维、多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不但纤维丰厚，也含有少量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。

3)补充营养素。补充维生索B5、B6、维生素C及生物类黄酮、维生素E、钙及镁。

4)活动熬炼。每天在奇异的气氛中快走、游泳、慢跑、舞蹈等，都对身体的康健十分紧张。并且在月经来之前的1—2周增长活动量，会缓解不适。

5)深呼吸。深呼吸可以使你抓紧心境，病患应训练愚钝地深呼吸。

6)泡矿物澡。在温水中参与1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你抓紧满身的肌肉。

7)自然药草当归、幸福蓟、番椒、海带、覆盆子叶、洋菝葜、均可减轻病患的痛楚悲伤、腹胀、阴道干涩、担忧等症。