现在是养肝胆、调阴阳的重要时机！做好了阳气十足、疏肝解郁、防旧疾！

天人相应自然界阴阳转化剧烈的时候恰好也是人体阴阳转化剧烈的时候在春分时节人容易旧病重发阴阳失调

是什么诱发人体阴阳失调?

春季万物复苏生机勃勃自然万物阳气升发人体的血液循环和激素分泌增强肝气当令情绪波动也大加之天气乍寒乍暖变化很大容易导致人体阴阳平衡失调诱发高血压、心脏病以及眩晕、失眠等症

春分后雨水增多湿度大风、寒、湿三气杂至体弱者易生病旧病者也容易复发尤其伴有风湿性疾病、腰腿痛、慢性呼吸系统疾病的患者

春季也是各种邪气(细菌、病毒)容易滋生、传播的季节使人易感病邪腹痛、腹泻、流感等传染病也多发

因此春季养生中如何运用阴阳平衡规律协调机体功能达到机体内外的平衡状态则是春分养生防病的重点

调整阴阳平衡重在养肝、护阳

春分时昼夜平分阴阳各半此时的节气特点是阴阳平衡故春分时节无论在精神、饮食、起居等方面的调节还是在自我保健和药物的使用上也要顺应此时的节气特点要讲求「平和」

1养生：护好肝脏调和脏腑阴阳

为什么说春分养生重在养肝呢?春分时节肝气正旺人体肝阳升发肝火偏盛阴阳平衡极易被打破

春季在五行当中属木肝属木因此春气通于肝气在春季也多见肝之病变

那么春季常见的与肝相关的症状及防治方法有哪些?

01. 肝气郁结：情志抑郁疏肝开郁「二花理气茶」

肝气郁结主要表现为情志抑制、喜叹息、胸闷、胁肋胀痛、走窜不定疼痛每因情志变化而增减月经不调、纳少口苦、舌苔薄白、脉弦

肝喜条达而恶抑郁若不顺应春季升发肝气肝气郁滞于内气机不畅则百病丛生因此抑郁症也是春季高发的精神类疾病临证可使用柴胡疏肝散、逍遥散等疏肝理气方药

在此也推荐肝气郁结人群一款花茶二花理气茶：干月季花及玫瑰花各9克、红茶3克共研为粗末用沸水冲泡10分钟后不拘时温饮每天1剂连服数天

玫瑰花长于理气开郁月季花长于活血调经有肝郁且月经不调的女性则在行经前10天服用平时可自行点按太冲、行间、期门、三阴交这4个具有疏肝的穴位每天2次每穴5分钟以酸痛为度

02. 肝胆湿热：身目发黄清热利湿「茵陈粳米粥」

肝胆湿热主要表现为身目发黄、胁肋胀痛或刺痛、口苦口黏、胸闷纳呆、恶心呕吐、小便黄赤、大便不爽、舌红苔黄腻、脉弦滑数

春分后雨水增多湿度大南方甚至有潮湿的「回南天」来袭湿度增大湿邪由表入里湿郁成热熏蒸于肝胆

平素湿热体质的人在春季可多食具有清热利湿作用的食物如：薏苡仁、茯苓、扁豆、鲫鱼、冬瓜、芹菜、莲藕等忌辛辣燥烈大热大补的食物和饮品

在此推荐一款食疗粥茵陈粳米粥：绵茵陈60g、粳米100g、白糖适量先将茵陈洗净、煎汁、去渣入粳米加水适量煮粥欲熟时加适量白糖煮至粥成每日分2-3次服食可清热除湿利胆退黄

03. 肝火上炎：急躁易怒疏肝清热「枸杞桑菊饮」

肝火上炎主要表现为眩晕、头胀头痛、急躁易怒、肢麻项强、面红目赤、大便干结、小便赤、舌红、苔腻、脉弦细有力

春天气温逐渐转热使人的体内余热加重从而影响肝脏的疏泄造成肝精余热余火易出现躁动因此精神分裂症春季新发、复发率较高

肝阳亢逆、火热上扰「春气者诸病在头」加之风邪袭扰因此春季也容易诱发高血压、头晕头痛、中风等疾病

因此平素肝火偏旺的人可在春季多食滋阴潜阳类食物如：桑葚、桂圆、黑木耳等

居家推荐饮用枸杞桑菊饮：将枸杞子9g、桑叶9g、菊花9g、决明子6g去杂质洗净放入砂锅内加水300毫升文火煎煮30min加入白糖拌匀代茶饮用可疏肝清热、平肝明目

04. 肝阴不足：失眠多梦养心调肝安眠方「甘麦大枣汤」

肝阴不足主要表现为头晕目眩、健忘耳鸣、失眠多梦、咽干口燥、腰膝酸软、胁痛、五心烦热、颧红盗汗男子遗精女子月经量少或闭经舌红少苔、脉细数

春季多风天气由寒转暖风火相煽平素阴虚火旺之人若在此季节加上气郁、湿郁化火进一步耗伤阴液则进一步加重阴虚症状

此类人群生活饮食上要清淡可适当多食：雪梨、火龙果、柚子、橘子等凉性水果膳食上可煲用：沙参玉竹麦冬雪梨瘦肉汤、银耳虫草炖瘦肉汤、银耳燕窝粥等

春季空气潮湿特别是南方常有回南天、阴雨天湿气加重人体容易受湿邪侵犯出现身体困重、疲倦乏力、易困嗜睡的「春困」现象

《灵枢·口问》言：「阳气尽阴气盛则目暝阴气尽而阳气盛则寤矣」

可见眠为阴醒为阳阳气重则醒阴气重则眠正常的睡眠是阴阳运行平衡的结果如果这种平衡被打破就会导致失眠的发生

春季肝气当令若外邪侵犯或情志不畅影响肝之疏泄出现肝郁气滞肝郁日久化火扰神明则出现失眠;另外肝火暗耗阴精引起阴阳失调而致失眠

在此对于肝阴不足失眠多梦、五心烦热的人群特别推荐一款安神名方——甘麦大枣汤此方出自张仲景《金匮要略》：「妇人脏躁悲伤欲哭象如神灵所作数欠伸甘麦大枣汤主之」全方由小麦、甘草、大枣配伍而成

《素问·藏气法时论篇》中说：「脾欲缓急食甘以缓之以苦泻之以甘补之」甘麦大枣汤以甘入脾养脾气以调脾之情志变化来调节、平定异常的情绪变化

清代徐彬曰：「小麦能和肝阴之客热而养心液且有消烦利溲止汗之功故以为君;甘草泻心火而和胃故以为臣;大枣调胃而利其上壅之燥故以为佐盖病本于血必为血主肝之子也心火泻而土气和则胃气下达肺脏润肝气调燥止而病自除也补脾气者火为土之母心得所养则火能生土也」

三药整体配伍后甘润平补养心调肝使心气充阴液足肝气和则眠安除了失眠甘麦大枣汤在心情抑郁、情绪不宁的郁证等情志病也疗效显著

因此睡眠不好、情绪不安的人建议在睡前喝一杯甘麦大枣汤平息一下躁动不安的心神来个「春眠不知晓」

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2起居：适当添减衣物顾护阳气《素问四气调神大论》说：「春三月此谓发陈天地俱生万物以荣夜卧早起广步于庭被发缓形以使志生生而勿杀予而勿夺赏而勿罚春气之应养生之道也」

春季人体阳气也需顺应自然向上向外疏发所以起居方面应该夜睡早起走出户外、适量运动注意运动不能过于剧烈大汗淋漓反而损伤津液则不利于养阴补阳

太极拳、八段锦等舒展肢体的运动都是春日里不错的选择

春季阳气初生而未盛阴气初减而未衰天气乍寒乍暖变化很大所以春季应注意保暖防寒顾护阳气根据天气的寒暖添减衣物不可因为冬季过去了就骤减衣物以至于受到寒凉的突然袭击正确的做法是逐渐减少穿着厚重衣物