秋季别光润肺，健脾益肾也很重要！两个调理方，感冒咳嗽都少了~

秋季各种疾病高发，例如咳嗽、感冒、关节疼痛、哮喘等等，所以秋季一定要扶正固本，除了养肺其他的器官也不能忽视。

秋季不能只润肺

进入秋季后，人体内在的阳气逐渐收藏，阴气逐渐产生，内、外都出现正气不足的现象，容易受到外邪的侵袭，因此常有“多事之秋”的说法。

很多人都知道立秋后要润肺防燥，常常会忽略对脾胃的保养。秋燥易伤肺，还会累及其它脏腑，导致本虚标实。

本虚指的是脏腑虚损，比如肺虚、脾虚、肾虚，导致身体的防御能力不足，具体表现为神疲乏力、气短少言、咳声低微、腰膝酸软、不思饮食等。

标实指的是脏腑功能下降，受到外邪侵袭后，导致寒凝气滞、血瘀、痰浊等等，具体表现为痰多、黄痰、大便秘结、发热恶寒、食积腹胀等等。

因此除了润肺之外，也要重视脾胃的保养~

2个调理方

▶ 补肺健脾茶

药材：太子参6g、黄精6g、黄芪6g、防风3g、白术3g

太子参补肺健脾，黄精益气养阴，黄芪益气固表，白术健脾，防风是引经药。这几味药配合起来，能达到益气补肺健脾，抵御外邪的能力。

用法：加水500毫升到800毫升，煎煮后代茶饮。

▶ 润肺补肾茶

药材：太子参6g、麦冬6g、五味子6g、枸杞子6g、女贞子6g

太子参补肺润肺。麦冬、五味子养阴纳气、补肾。枸杞子、女贞子是典型的补肾药。

用法：加水500毫升到800毫升，煎煮后代茶饮。

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秋季进补“素三宝”

除此之外，夏天由于吃多了冷饮冷食，人们的肠胃功能还没调整过来，此时进补过于油腻反而会增加肠胃负担，不如增加点素食润燥养脾胃。

▶ 红薯补脾

红薯，北方人叫地瓜，它富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养物质，有“长寿食品”的美誉。《本草纲目》中记载“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，红薯被中医视为良药。

红薯中维生素A含量丰富，可护眼;膳食纤维可促进消化道蠕动，清理消化道，帮助排便;红薯中的黏液蛋白是糖和蛋白质的混合物，能维护血管弹性、防止动脉硬化，缓解器官衰老;适当吃红薯对人体益处多。

▶ 莲藕开胃

中医认为藕性寒、味甘。生吃，具有凉血、散淤之功;熟吃能益血、止泻，还能健脾、开胃。

民间有“女子三日不断藕”的谚语，莲藕富含维生素C、微量元素铁以及膳食纤维，营养价值高，同时有助于促进新陈代谢，让皮肤润泽光滑。

煮熟后的藕能养胃滋阴、健脾益气养血，适合因脾胃虚弱、气血不足、肌肤干燥、面色无华的人食用。

▶ 芋头通便

芋头是秋天进补素食一宝，是老幼皆宜的补品，对我们的健康有很多好处。芋头性平，味甘、辛，能益脾胃，调中气，化痰散结;可治少食乏力、久痢便血等病症。

芋头含有一种天然的多糖类植物胶体，能增进食欲，帮助消化，有止泻的作用;同时又有膳食纤维的功能，能润肠通便，防止便秘;并且可提高机体抗病能力，有助病后康复。

常吃素食，润滑肠道，养护脾胃~