肾脏会不会出问题，看看这4点就知道了！想要肾脏不受伤，坚持这几个好习惯~

肾脏是人体内的重要器官也是人体的“垃圾处理厂”它的主要作用就是把血液中多余的废弃“垃圾”过滤再以小便形式排出体外

当肾功能减退身体内多余的水、废物无法排出就会出现下列症状——

肾脏是否健康看这4点

01、看尿液

健康的肾脏排出的尿液是清澈而少泡沫的颜色是淡黄色或黄色的

如果出现肉眼血尿或泡沫尿就要警惕了最好及时到医院检查

所谓肉眼血尿即小便带血颜色如洗肉水一般可见于肾小球肾炎、泌尿系感染、结石、肿瘤等疾病;如果是无痛血尿当心肾脏肿瘤悄然来袭

而泡沫尿是指尿液排出后泡沫绵密细小如啤酒且经久不消散;如果泡沫一两分钟后消散大概率是马桶中残留的洗涤剂所致关注公众号：黄帝内经

02、看水肿

肾脏是我们人体代谢水分的重要器官肾脏不健康很容易出现水肿的情况

眼睑、脚踝、腰骶部都是容易发生水肿的部位

晨起时我们可用手按压上述部位后松开如果出现水肿且凹陷在数秒内未恢复就要警惕肾脏病

03、看血压

高血压是肾脏损伤的罪魁祸首之一

高血压会造成肾小球损伤导致蛋白尿出现而蛋白尿又会进一步损伤肾脏导致肾小球滤过作用下降

04、看皮肤

肾脏的排毒能力下降不能将毒素排出就会引起皮肤瘙痒

另外肾脏疾病所致的电解质失衡会使身体出现高磷情况也会导致皮肤瘙痒

这种特殊的瘙痒有两个特点：第一通常是全身瘙痒第二具有持续性

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日常护肾法则

01、吃淡点

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的摄入太多盐分会使肾脏的负担加重导致血压升高从而诱发肾脏疾病

对于健康成年人而言每日盐分的摄入量应不超过5克

02、控肉食

选择有益于健康的食物比如新鲜蔬菜水果、全谷物食物、低脂或无脂肪的乳制品等减少高脂、高盐、高糖食物的摄入

吃太多蛋白质会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物加重肾脏负担

03、不憋尿

尿液在膀胱中潴留时间过长可能导致细菌繁殖感染尿路

频繁的泌尿系统炎症可能会导致炎症逆行蔓延到肾影响肾脏功能

04、喝够水

长时间喝水太少尿量就会减少尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加容易引发肾结石等疾病关注公众号：黄帝内经

因此我们要养成按时喝水的习惯不要等到渴极了再喝水

05、常运动

规律的身体活动有助于健康体重的保持也有益于维持血压平稳降低患慢性肾病的风险

在身体条件允许的情况下争取每天活动30分钟以上让规律的身体活动成为生活的一部分

06、不要吸烟

吸烟会减慢血液流向肾脏的速度影响肾脏的正常功能而且吸烟还会使肾癌的发生风险增加50%

07、控三高

高血压及糖尿病都是导致慢性肾脏病的主要原因

了解自己的血压、血糖指标出现异常后积极控制、治疗是预防慢性肾脏病出现的重要手段

08、要体检接受肾脏功能相关检查是了解肾脏健康的唯一方法常见的肾脏检查如下最好每年进行一次尿常规检查：检查尿液简单又经济它是发现肾脏问题的首要检测项目之一大多数肾脏问题可以在尿液中表现出异常

泌尿系统B超：操作简单、无创是常规检测方法之一能直接观察肾脏的大小、轮廓、位置及内部结构

肾功能检查：通过抽血的方式检测血液中肾脏功能相关的生化指标可以直观的反映出肾脏功能是否存在问题

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