肾脏最喜欢这27个字！做好了，延年益寿身体好~

肾为人的先天之本要想益寿延年养肾是第一位

中医认为：“年过四十肾气自半”因此40岁以上的人更需要学习养肾的常识养肾的秘诀总结起来可归纳为以下“三字经”

护好脚

肾经起始于足底而足部很容易受到寒气的侵袭因此要特别注意足部保暖比如：袜子最好包住脚腕不要赤脚在潮湿的地方长期行走;睡觉时别把脚晾在外面

此外足底有许多穴位睡前按揉脚心的涌泉穴可起到养肾固精的功效

大便畅

大便不畅宿便停积浊气上攻不仅使人心烦气躁、胸闷气促而且会伤及肾脏导致腰酸疲惫、恶心呕吐因此保持大便通畅也是养肾的方法

要做到大便通畅需要根据自身的实际情况调整饮食结构多做运动

大便难解时可用双手背贴住双肾区用力按揉能激发肾气加速排便

喝够水

水是生命之源定时饮水是很重要的养肾方法

饮水过少可能引起浊毒的滞留加重肾脏负担所以要养成多喝水的习惯以冲淡尿液预防结石等肾脏疾病

睡好觉

充足的睡眠对于气血的化生、肾精的保养有着重要作用睡眠能养精气、健脾益胃、坚骨强筋、美容养颜

临床发现许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历

因此要养成良好的作息习惯早睡早起、不纵欲以利于肾精的养护

别憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度就会刺激神经产生排尿反射这时一定要及时上厕所

否则憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降或者影响输尿管—膀胱抗反流机制导致尿液反流容易诱发肾盂肾炎甚至造成肾功能损害

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吞津液

我国古代养生之道特别重视唾液的价值认为唾液中清稀的为涎由脾所主;稠厚的为唾由肾所主吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”

人的唾液含有多种有益物质具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能

平时多用舌尖舔动上颚或者含个枣核都能生津

按摩腰

腰部有很多穴位如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等平时可经常按揉或叩击腰骶部摩擦腰部两侧活动腰臀部每天早晚各一次能温肾阳、利腰脊、通经络黄帝内经平时散步时用双手背按揉肾区可缓解腰酸症状

慎用药

是药三分毒具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害

使用药物时要提高警惕防止滥用或用药种类过多对具有潜在肾毒性的药物要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程

多吃黑

中医学认为黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用

现代医学研究认为黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险

此外黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆多饮红茶以达到补益肾气、延缓衰老的作用

不过吃黑色食物的时候也要注意千万不要过量食用以免增加胃肠道负担反而影响健康

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