增强体质的第一张处方！（全家适用）

第一张处方，不仅适合孩子，对成人提升健康也是很有帮助的。为了帮助大家理解记忆，以下把这张表格做了简单的归纳，主要分为“饮食、睡眠、运动、静止、亲近自然、安定内心”。

1、不吃生冷物

目的：保护中焦脾胃

如果你的小孩，中焦不是那么好的话，第一条要做到，至少在最近几天、几个礼拜，你看他中焦很足了，再给他试一点，看不行，再停掉。

不要走极端，这也是大家要注意的，有的家长他会很恐惧，看了中医书，觉得不合适的就全部停掉，永远不碰。

这个世界上已经有很多限制和让人害怕的东西，然后你又学了中医，发现，“完了，今天早上应该喝豆浆的，但是奶奶不知道，给他喝了一杯酸奶”，然后感觉天塌下来了······其实没有那么可怕。

2、饮食清淡

目的：减少体内瘀滞

如果你本身是身体很结实的，或者小孩子是很结实的，经常脸红扑扑的，然后吃多了会流鼻涕啊，流口水啊，大便也很臭，放屁也很臭，汗也很臭，那你肯定要给他吃清淡一点，大人也一样。

3、22点以前睡觉

目的：收敛神气、助眠

第三条我觉得全家都可以互相提醒一下，23点以前睡觉是给那些实在没有办法，必须努力工作的上班族啊，实际上我建议十点或者九点半，尤其是小孩子，九点半一定要睡觉。

这些年发现身体最不好的有几个行业，一个是软件工程师，第二个是炒股票，尤其是在中国炒美国股票，因为他要半夜起来看盘，然后就是广告设计师，因为要用电脑做很多工作。

我们需要生存，需要赚钱，但是呢，我们要留意，如果你现在一个不是很适合你的行业，或者你的身体你的精神状态不能支撑你在这个行业长期发展，不如尽早换。

因为你在任何一个行业做事是需要精力的，如果你精力已经不够，而你现在做的行业又是需要透支大量精力的，你要评估一下红旗能插多久，革命能不能成功，要不要成为烈士。

4、泡脚、散步

目的：减轻瘀滞，运通气血

中医讲：春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，暑湿可祛;秋天泡脚，肠胃润泽;冬天泡脚，丹田温灼。

在现实社会中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。

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5、传统的锻炼、静坐

目的：用低能耗疏通经脉，聚精养神

为什么推荐传统的锻炼呢?因为现代的锻炼，打网球啊、羽毛球啊，它的基础是建立在人有足够的中焦和下焦资源之上得，他只是需要好好的再开通一下。

但作为我们现代人，大部分人中焦、下焦能量不够，所以光做这种现代运动是不够的，他最合适的运动是既能让身体流通，又能把能量带回来，还能把心静下来。

所以为什么传统的运动好，它便好在这里。而且这些训练在运动过程当中最后也能达到像静坐的作用。

6、多接触自然，减少看电视、玩电脑、玩手机

目的：自然能量交流，保养精气神，改善情绪

小孩子尽量不要从小就养成看电视、玩手机作为娱乐的习惯，这个在教育学上也是非常重要，尤其是从一岁到六岁的小孩子，他需要接触的是活生生的真实的世界。

他接触这个世界是他学习的一个方式，不是通过我们大人想象的去背唐诗啊，或者是去学电脑啊，而是全身心的投入真实的世界，去建立他与这个世界独有的感受和知觉。

就如同他用他的小手玩泥巴，玩三个小时，这就是学习。

所以我们尽量给孩子提供真实的东西，而且让孩子以他的方式来玩。

我们大人会说：“这个是积木，积木是不能扔来扔去的，你应该把它这么摆。这个是火车应该在这里走，不应该让它像飞机飞来飞去的”。

而这其实都是孩子没有受概念制约前的创造力，他在自由组合，这个称之为叫自发性行为，自发性的活动。我们大人就给他格式化了，最后他看起来很好，很符合大人的世界，他见到你就会说“Hi，Nice to meet you. May I help you?”三岁的小孩如果做到这样，我觉得是非常悲哀的事情，他过早成人化了。

当然也许有天才，他三岁能做到所有这一切，但他还能旁若无人地玩泥巴。如果他能做到这一点，那真的是天才。所以我们大人不要着急让他学会这一套东西。所以，哪些是必要的，哪些不是必要的，这个要注意。

人生在世有些事情是必须要做的。比如周游世界，去看看河山大川;有些书是要读的;有些美食是要尝的;有些运动、艺术是要玩一下的······因为这些东西是能够拓展眼界，能够治愈我们，在不知不觉中就滋养了我们。

7、不看恐怖片

目的：收敛神气、安定心神

其实我们现代人都是特别浮躁的。为何呢?仅仅是压力引起的吗?其实不然。

生活上各种游戏、各种光怪陆离，都会导致我们浮躁。我们真的很需要养心!心浮气躁对身体也没什么好处的。中医讲，心主血脉、心藏神。心不定，则神不定!

“饮食、睡眠、运动、静止、亲近自然、安定内心”，我们首先要成为身心健康的人，才能把健康带给我们的孩子。一起正心诚意，温暖喜悦地向前走吧!