这5大癌症最高发！这份实用的预防攻略请收好

肺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、女性乳腺癌为我国最高发的5大恶性肿瘤。防癌要学会抓重点，5大高发癌症如何预防?如何筛查?这份实用的预防攻略请收好。

五大高发癌症这样预防

1. 肺癌——远离“三霾五气”

肺癌预防要关注“三霾”，远离“五气”。“三霾”，即室外的雾霾、室内的烟霾和心里的阴霾。“五气”则是室外大气污染，包括可吸入颗粒物PM2.5;室内的烟气，包括一手烟、二手烟等;厨房的油烟气，像中式煎炸爆炒产生的烟气;房屋装修装饰材料中的可挥发性的有害气体，像苯和甲醛;以及长时间心里生的闷气。

2. 防结直肠癌——做好“动、吃、戒”

预防结直肠癌，《癌症预防与筛查指南》中建议做好“动、吃、戒”：

动：坚持体育锻炼，避免肥胖。

吃：健康膳食，增加粗纤维、新鲜水果摄入，避免高脂、高蛋白饮食。

戒：戒烟限酒，避免其对消化道长期的炎性刺激。

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3. 防胃癌——从“口”入手

预防胃癌，《癌症预防与筛查指南》中建议，有幽门螺杆菌感染者要及时治疗。而避免幽门螺杆菌感染最简单的方式就是使用公筷。

此外，饮食上要降低食盐摄入，少吃腌制、烟熏、油煎食物及红肉、经加工肉类，增加蔬菜和水果摄入;细嚼慢咽;戒烟限酒。

4. 肝癌——注意改善脂肪肝

预防肝癌，《癌症预防与筛查指南》中建议，接种乙肝疫苗;戒烟限酒、保持健康的体重;及时治疗和控制代谢性疾病;不要吃发霉的食物，如发霉的花生、玉米等，避免黄曲霉毒素暴露。

5. 防乳腺癌——远离高危因素

对于乳腺癌，目前针对病因的一级预防还很难做到，因此主要针对高危因素进行预防。如：减少含雌激素类药物、食物的摄入;规律饮食和作息;少食用煎炸、高糖、高脂食品;多食用新鲜水果、蔬菜;调畅心情与合理安排体育运动、睡眠;对于育龄期妇女而言，尽早生育和哺乳都是有益于乳腺癌的预防。