养生：偏头痛患者冬季要睡“子时觉”

偏头痛的患者在冬季要注意什么？有人说是保暖，有人说是饮食，有人说是睡眠。当然，这些都十分正确。我们都知道，偏头痛在冬季是高发期，防寒肯定是首要的，但是对于其他的细节方面却也不能忽视。

偏头痛患者健康过冬注意五个问题

专家告诉偏头痛患者，小到喝水看电视，睡觉外出都需要注意。在寒冷的冬季除了注意保温之外，偏头痛患者还要注意以下几个方面的问题：

1.少喝碳酸饮料

因为部分甜味剂及糖替代品含有代糖阿斯巴甜，一些人造甜味剂含三氯蔗糖，有研究证实，每天食用碳酸饮料或其他富含阿斯巴甜、三氯蔗糖的食物，特别是大量食用时，可诱发偏头痛发作。

2.保持充足的睡眠

时间的长短应根据个人的身体条件而定，顺其自然，不可拘泥，但一定要睡够，一般以次日能恢复正常的体力和无疲劳不适感为度，睡眠要有规律，保证睡“子时觉”（23点-1点），保证不熬夜。

3.洗头干后睡觉

偏头痛患者在洗浴后一定要等头发彻底干后再睡觉。沐浴后毛窍张开，很容易被风邪所伤，人在入睡后，体温下降、呼吸和脉搏的频率降低，整个新陈代谢的速度都减慢了，头部的温度也自然降低，这时如果头发还没干透，寒湿之气很容易留滞在头部，久久难以散去，往往很容易诱发头痛发作。

4.不能长时间看电视

偏头痛患者不要长时间面对电视或电脑，长时间面对电脑或电视屏幕会受到电磁的辐射，屏幕的光线对视觉的刺激时间过长会导致眼睛疲劳，这些都会造成“肝”的损伤。祖国医学认为，偏头痛与“肝”的关系非常密切，而“肝开窍于目”，长时间的用眼疲劳极易耗伤肝血，引起肝风内动，引发为头痛。

5.别涂抹气味浓烈的香水

偏头痛与嗅觉也有一定的关系,而嗅觉与掌管人情绪、记忆等的大脑边缘系统关系密切。淡淡的清新香味（如水果香味以及薄荷香味、茶香味等）可以使人情绪高涨、兴奋，而过于浓烈的气味（如浓烈的香水味）闻起来则会使人感到烦躁、不适，进而引发头痛。