冬季多晒太阳可防骨质疏松

当人体受到日光照射后，体内就会产生维生素D，所以医生总会吩咐骨折患者每天晒晒太阳。一般来说，正常人如果每天至少保证10分钟晒太阳时间就能满足身体的需要。

冬季两类人群多晒太阳可防骨质疏松

第一类：糖友患者

糖尿病患者非常容易并发出现骨质疏松症，而骨质疏松症对于糖尿病患者是一个巨大的危害，不但引发病人全身疼痛，不能运动，甚至引起骨折，严重影响患者的生活质量。

而冬天由于户外气温降低，大多数糖尿病人减少了户外运动的时间，这样接触阳光的机会就减少，而经常晒太阳是预防骨质疏松一个极为重要的措施。所以，糖尿病人在冬天要多晒晒太阳。

另外阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会造成一系列有助于糖尿病人的生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环。紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加。还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升。

第二类：女性白领

我国骨质疏松症的发病率近年来呈增长趋势，且发病年龄变小。专家介绍，出现骨质疏松的主要原因是饮食不规律、日晒和运动减少造成的。因此女白领们要特别注意，不能因工作忙碌而忽视运动，不能为了身材苗条而过于节食或经常饮食不规律，不能为了美白而严密防晒，否则，可能在三四十岁时就患上骨质疏松症。

在阳光明媚的春天可以适当晒晒太阳，尤其是上午１０时至１１时晒太阳最好。这个时间段空气比较好，紫外线偏低，感觉温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。此外，晒太阳时最好晒一下双腿，能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，并能加速腿部钙质吸收，预防骨质疏松。晒太阳之后，应多食含维生素Ａ的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持皮肤的正常功能。