今日大雪：冬季养生保健有“七宜”

今天（12月7日）是我国农历二十四节气的大雪节气。大雪，顾名思义，意味着寒冷冬季的来临。近期部分地区大降温、降雨，南方也逐渐入冬。随着大雪的到来，降雨将会逐渐减少，稳稳入冬。

今日大雪：冬季养生保健有“七宜”

大雪时节，北方已经天寒地冻，而南方地区气温显著下降，阴冷寒湿。这个时节，我们要注意保护好胃肠和呼吸道，注意保暖祛寒，养阴护阳。

宜保暖

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

宜多饮

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。专家建议，冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

宜健脚

冬季必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

宜粥养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

宜早睡

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

宜通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

宜调神

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。