冬季四种减肥方法让你：瘦！瘦！瘦！

减肥什么办法好，你还在为减肥而烦恼吗？如何才能够更好的减肥呢？的专家教你，冬季如何减肥。

冬季如何减肥

1、冬天瘦身忌无氧运动

运动永远是不可缺少的减肥方法。但是冬天的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏肥胖的体形。建议超重肥胖者每天快走30～45分钟能量有效减肥。

2、以汤代饭

冬季如何减肥，每周至少有4次以汤代饭，因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加，导致肥胖。

3、不要在温暖的环境里呆太久

冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久呆。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减肺。

4、减肥要适度

一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至可能带来生命危险。

总之，的专家表示，冬季如何减肥，冬季要注意科学的减肥，冬天最有效减肥方法其实有很多种，但是也是因人而已的，各有各的优点，也各有各的缺点。请结合自身的条件来合理的减肥。