冬季养生：减肥效果好 需远离薯片

有些人过瘦想增肥，有些人过胖要减肥，冬季是增胖减肥的最佳时期。专家表示，减肥增胖关键都在饮食，高热量的垃圾食品容易导致肥胖，有些食品容易减肥。

爱美是女人的天性，减肥才是真道理，饮食减肥是很多人都很喜欢的一种减肥方法，但有的食品能减肥，也有的食品能增肥。那具体是那些呢?

每天吃薯片会导致肥胖

据外电报道，哈佛大学公共卫生学院一项最新的研究显示，薯片是最易使人“增肥”的一种食物，紧随其后的是马铃薯制品、含糖饮料、未加工的肉、加工过的肉。相反，最易使人“减肥”的食物依次为：酸奶、坚果、水果、粮食、蔬菜。

研究小组分析3项大型健康研究中近12.1万名美国人的数据，历时20年，结果显示，饮食习惯对体重影响最大，体重减轻或长年保持稳定的研究对象较少食用加工食品。

这份研究表明，每天一份薯片可使体重每四年增加0.76千克，而每天一份马铃薯制品使体重增加的量为0.5千克，每天都喝酸奶的女性不易增胖。

肥瘦跟睡眠也有关系

除了饮食习惯外，睡眠状况也对人的体重也有一定的影响。睡眠有一定的影响。研究称，每天睡眠6小时至8小时的研究对象体重不易增加，每天睡眠少于6小时或多于8小时的人则容易增重。

总之，的专家表示，冬季要减肥的女性千万不要吃薯片御寒，也不要睡懒觉。