冬季养生：高血压患者控压四招

高血压患者冬季预防血压升高是一项非常艰巨的任务，总是有很多人在冬季没有控制好血压，如何才能够控制好血压呢？专家告诉你，冬季控制好血压要养成良好是生活习惯，日常预防中做到四点。

在日常生活中如何预防高血压

1、饮食要清淡

高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。这是高血压的注意事项之一。

2、坚持锻炼

每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。

3、心情要舒畅

俗话讲，“笑一笑，老变少”。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。

4、经常测血压

专家表示，自测血压是冬季控制血压必不可少的一项内容。家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。

在寒冷的冬季要如何控制好血压，如何才能够更好的控制血压呢，的专家表示，要控制好血压要注意养成良好生活习惯，时刻监控血压的变化。