面对亚健康 应该如何调理

如今社会压力和生活压力都很大,很多朋友的身体都处于亚健康状态,由于工作太忙,也没有多余的时间锻炼身体。所以过度疲劳是导致亚健康最重要的一个原因，那么，过度疲劳该怎么调理?

首先，最好的方法就是睡一觉。睡觉前建议冲个热水澡，泡个脚，喝杯牛奶，有助于入眠。

经常劳累过度的人士，应该注意多补充蛋白质、B族维生素、脂肪、碳水化合物，清淡饮食。

平时可多做一些有氧运动，如跑步，打羽毛球，骑车，都是不错的选择。也可以通过按摩、刮痧、拔罐的方式进行消除疲劳感。

对于大多数人来说，疲劳过度并不是一定要等到已经感到自己的身体支撑不下去了，而是当身体出现一些体征的时候就说明你疲劳过度了。比如咽部充血难受，但检查时又不是扁桃体发炎，疼痛不舒服，说明你可能疲劳过度了。

从健康的角度上说，预防疲劳过度是避免意外的最好方法，平时一定要制定好健康的生物钟，要学会主动休息。

要强化三餐营养，饮食均衡健康，身体的各种机能也就会跟着提高。

定期体检，每年做一次体检对预防因疲劳过度而引起的意外有很大的帮助。