调理亚健康，心态很重要

如今，緊張忙碌的生活與工作節奏讓人壓力陡增，越來越多的職場人心理承受力出現“透支”，進入“心理亞健康”。此時要引起注意，及時調整情緒，如果症狀持續時間長，干擾社會功能，嚴重影響生活與工作，則應積極就診，尋求醫生幫助。

去除病恥感，樹立正確認知觀

雖然抑郁焦慮情緒許多人會有，但如果持續時間長並對社會、工作和生活造成一定程度的影響，並且達到疾病診斷標准，則是“疾病”，需要及時就診。

每個行業都有心理亞健康者，每個群體都存在患病的可能。但大多數人對抑郁焦慮認知不足，並不知道自己患有抑郁焦慮障礙，也不願意承認自己患有這種疾病，認為是種恥辱，多採取心理抵觸和回避的態度，導致了我國抑郁症就醫率不足10%。而由於未能得到及時、正確的診斷和治療，抑郁焦慮給很多患者健康、生活、工作帶來嚴重影響，這與高患病率形成強烈反差。

抑郁焦慮並不可怕，可怕的是患者長期處於這樣的一種狀態中無法自拔，有較高的自殺風險。其實，患有抑郁焦慮障礙不是見不得人的事情。俗話說，人生不如意者十之八九，許多人一生中多少都會有這樣的階段，關鍵在於採取何種態度應對。戰勝抑郁焦慮其實是一場與自己的“心理”的對決，需要積極勇敢地面對。

量化的自測工具，鑒別診斷“有理有據”

目前，我國抑郁症識別率僅為30%。由於對抑郁症識別缺乏科學依據，公眾很難在早期自我評估和判斷中發現是否患有抑郁症，等到症狀嚴重后才選擇就醫，早已錯過了最佳的治療時機。即使有部分患者在症狀早期就診，而有時醫生診治也缺乏科學指導，使患者得不到及時規范的治療，進而造成了目前我國抑郁症診療的困局。

隨著PHQ-9/GAD-7/PHQ-15量化評估工具的推出，識別抑郁焦慮不再是難事。如果我們覺得最近情緒不佳、身體不適，又不能確定是否有抑郁焦慮，可以到臨床心理科使用PHQ-9/GAD-7/PHQ-15三個簡捷可靠的自測量表工具測試，幫助我們及家人、朋友快速識別情緒問題，正確評估與及時調整，以便更早判斷病情，積極就醫。

而對於醫生來說，也可以通過指導患者填寫PHQ-9/GAD-7/PHQ-15自評量表，及時發現和判斷患者是否伴發抑郁焦慮，在制定個性化治療方案的同時，有利於規范與優化治療過程中的臨床監測、效果評估以及預后隨訪診療流程，並及時調整治療方案，為疾病的康復和防止疾病復發提供有力的科學依據。