延年益寿的养生秘诀你知道几个

如何延缓衰老一直是人们养生关注的重点。下面为大家总结出抗衰老的6个方法，长期坚持，延年益寿。

夫妻一起锻炼

一起散步可以增加夫妻交流机会，一起打羽毛球有助于促进夫妻情感。运动有助于夫妻延年益寿。

快步走避免孤独

研究发现，5分钟无法走完400米的人，早亡危险大大增加。另一大收益是增加社交机会，避免孤独。

少吃红肉

一项为期10年涉及54万名美国人的研究发现，每天吃4盎司(约合113克)牛排或猪肉的人，早亡危险比每天吃肉少于1盎司(约合28.4克)的人至少高出30%。

夫妻恩爱

美国密歇根大学完成的一项研究发现，照顾老伴的人在7年调查期内死亡危险降低36%。

生活有目标

芝加哥拉什大学医学院研究人员对1200名老年参试者的调查发现，生活目标明确的老人比生活没有目标的老人死亡危险低50%。

补充维生素D

爱因斯坦医学院一项新研究发现维生素D摄入不足会导致早亡危险增加26%。