好的生活习惯使你远离癌症

大量的研究证实，遗传基因不能单独导致癌症的发生，后天环境因素作用于机体存在的易感遗传基因才是导致癌症发生的关键因素。比如随着社会的进步，生活节奏的加快，人们的工作日益紧张、精神压力日益加重，身体长期处于亚健康状态，造成免疫力低下，就容易诱发癌症。其实后天因素是可以避免、可以改变的，如果在生活中对癌症进行预防，阻断那些明确的致癌因素，完全可以降低肿瘤的发病率。那么哪些生活习惯能使你远离癌症呢?

1 注意清洁卫生

现代研究发现80%～90%的癌症是生活环境中的致癌因索引起的。所以应养成良好的卫生习惯。如刷牙、漱口是预防口腔癌的好方法；勤晒衣被，常洗澡，保持下体清洁，可预防阴茎癌、子宫癌等;避免和尽量少吸油烟等异常气体，可减少肺癌的发生；不过度暴晒太阳，可防止发生皮肤癌。

2积极参加运动

运动可提高人体的免疫功能，使气血流畅，推陈出新。有的癌症患者在体育锻炼后，癌细胞可自行消退，因而坚持锻炼，持之以恒，必能增强体质，防病治病。

3戒烟少酒

吸烟有百害而无利，烟草中含有尼古丁等多种有毒物质，吸烟的人不仅肺癌的发病率高，食管癌、口腔癌、胃癌、鼻咽癌等的发病率也明显高于一般人。为了健康应该戒烟饮酒也要讲究科学。饭后少量饮用葡萄酒、啤酒等低度酒，可舒筋活血，帮助消化，但大量饮用烈性酒，可损伤消化道引起原发性肝癌等消化道癌症。因此酒不宜多饮，尤忌空腹饮酒。

4 保持精神乐观

大量的研究已充分证实，任何不良的情绪都能削弱免疫功能，是一种强烈的“促癌剂”。而精神乐观可以提高人体的免疫功能，是最好的“抗体”。因此，要培养开朗乐观的性格，学会自我调节情绪。做到宽宏大度，笑口常开，确保心理健康。

5认真把好饮食关

不偏食、不反复食用同食品、饮食不过量、过饱，同时不食发霉、烧焦、过烫、过硬及辛辣食物。平时多吃些有抗癌作用的食物，如富含胡萝卜素和维生素A的新鲜蔬菜和水果、大蒜、蘑菇、海带、西红柿、菠菜、黄瓜、茄子以及乳类、豆制品、茶、蜂王浆等，都具有一定的防癌作用。

在生活中，人们一定要注意在拥有健康的时候，要把容易使癌症发生、发展的不良的习惯彻底改变，从而预防癌症的发生。面对癌症，不能太过紧张，要选择积极态度，癌症并不是不治之症。