怎样预防神经衰弱的发生?

现今社会竞争力增大，生活节奏加快，人们的心理压力也在增大，长期将压力憋在心里，找不到发泄的窗口，会引发一些严重的心理疾病出现，神经衰弱就是其中常见的一种，患上神经衰弱，患者的精神状态容易兴奋，脑力容易疲劳，还会有各种生理心理不适症状出现，工作效率下降、记忆力下降、注意力难以集中，还会有严重的睡眠障碍，给患者造成的身心危害是非常大的，那预防神经衰弱有什么好的方法?‘

1、培养良好的心理素质

在日常生活、工作中难免总是会出现压力问题和疑难问题，在面对过大的压力时，总是需要有良好的心理素质状态去对抗这些刺激因素，以一颗平常心去对待，保持心境的平和，避免强烈的情绪心理波动，保持了良好的心境状态，这样也是能够避免因心理因素引发的神经衰弱发作了。

2、学会劳逸结合

工作生活上的劳心事总是会有很多，在工作过于紧张，学习压力过大或者生活压力过大的情况下，要学会劳逸结合的方法，合理的安排工作、生活，协调好多者之间的关系，做到张弛有度，劳逸结合，这样也就能够避免负面情绪心理的积聚，这对心理健康的发展意义是非常重大的，也是能够很好的预防神经衰弱发作的。

3、建立良好的生活环境

避免被不良生活环境因素干扰，消除嘈杂的噪音干扰，保证卧室的安静、整洁，避免强光的照射，避免刺鼻的气味，消除生活环境中的各种不良因素，这样也就能够尽量避免神经系统受到损害，消除了神经衰弱的诱发病因，防止了神经衰弱的发作。

4、注意营养的均衡

营养障碍也是会造成神经衰弱发作的，所以也就需要多加注意饮食营养的均衡摄入，通过日常饮食的调理，补充大脑所需的各种营养物质，能够更好的预防由营养障碍造成的神经衰弱发作。

5、从日常生活方面：在日常生活中，要养成良好的心境状态，这样才能够以平和的心态去面对日常生活和工作上面临的难题，承担起压力，也能够及时的释放压力，缓解内心焦虑、紧张、不安等不良的情绪心理症状，这样对身心健康发展也有较好的保障，也就能够更好的预防神经衰弱的发作了。

6、从身体锻炼方面：在日常生活中，应该要养成锻炼的好习惯，每天抽出一点时间来锻炼身体，通过运动的方式，能够有效的缓解全身的疲劳感，舒缓疲劳的大脑神经，此外，一定的运动锻炼，还能够增强体质，提高身体免疫力，拥有良好的身心状态，也是能够防止神经衰弱发作的。

7、从饮食营养方面：在日常饮食中，应该要注意饮食营养的均衡，多补充对身体有益的食物，特别是对大脑营养补充有益的食物，如蛋白质、脂质、维生素和微量元素等，避免长期食用快餐食品，容易导致营养障碍，保持良好地饮食习惯，对预防营养障碍性神经衰弱也是有很大帮助的。

据调查显示，营养不足时也会出现神经衰弱的一些症状，如疲劳感、注意力涣散、行动迟缓、头痛头晕、嗜睡或失眠等神经衰弱症状。此外维生素B、维生素C的缺乏，水、盐的摄人不足等等，都可以出现神经衰弱症状。

大脑需要的营养物质，除了脂类、蛋白质、糖类、氧气和水分以外，其他如维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等也是不可缺少的。通过食物怎样预防神经衰弱呢?神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。

富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。

富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。富含维生素B族、维生素PP和维生素E的食物：如酵母、肝、卷心莱及海藻等。富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。

以上就是关于神经衰弱预防的相关介绍，希望可以帮助大家在日常生活中做好神经衰弱的预防工作，远离神经衰弱的困扰。