高血压患者要怎样做才能保持血压平稳

大家需要在平常多关注自己的血压，同时还需要积极采用一些有效措施来有效控制自己的血压，避免血压过度升高导致高血压的危害。

农历新年即将到来，走亲访友，三五知己聚餐是少不了的，而高血压患者在面对美食好酒的时候，可要注意了，因为在饮食上只要有一些不良因素的影响血压就会升高，给健康造成很大的隐患。所以大家需要在平常多关注自己的血压，同时还需要积极采用一些有效措施来有效控制自己的血压，避免血压过度升高导致高血压的危害。那新年期间高血压患者要怎样做才能保持血压平稳呢?下面，让小编给大家支几招吧。

1、减肥

过于肥胖的人一定要重视控制体重，这对避免高血压的危害是非常关键的，尤其是腹部脂肪的减少，可以有效降低血压。在聚餐的时候虽然有很多的美食，但要注意少吃高脂肪高热量的，同时要限制盐摄入，控制体重可以让轻度高血压患者能正常，停止服用药物，减肥对血压的益处是长期持久的。

2、锻炼

很多朋友在平时不注意锻炼身体，特别是白领一族，这会导致高血压的侵袭。所以我们应该坚持锻炼的好习惯，而且最主要的是经常进行体育运动有助于保持动脉血管的弹性，也可以促进血液流动，使血压正常并保持平稳。

建议每天至少锻炼30分钟，高强度运动降低血压没有适度运动效果好，并且对高血压患者可能有危险。所以大家要根据自己的具体情况进行适量适度的运动。

规律的体育活动，不但可以预防高血压发展，而且可以降低血压。轻度高血压病人短期的体力活动，降低血压的效果可以持续8～12小时，中度体力活动16～32周以后，可以引起舒张压降低，甚至在停止应用抗高血压药物以后，仍能保持较低的血压水平。

甲状腺功能减退症患者的饮食，需要增加维生素和钙质的摄取，以高热量和高蛋白的饮食为主，日常要适当限制脂肪摄入，可以多吃动物肝脏，鱼肉，蛋类，瘦肉，豆制品等食物，以补充饮食治疗所必须的蛋白质，可以通过多吃新鲜水果，蔬菜以补充所需维生素，多吃乳制品各鱼虾等海鲜食品能有效补充钙质。