怎样克服心理障碍?

随着社会的发展人们的生存压力也越来越大长期处于精神紧张的状态下心理疾病的发病率在逐渐上升心理障碍是生活中常见的心理疾病之一对患者造成极大的伤害那么怎样克服心理障碍?下面就请石家庄精神疾病专家为大家详细的介绍一下：

怎样克服心理障碍

1、生容易活容易生活却不容易别发愁这个社会的和你差不多还非常多但是都快乐的生活着并不是每个人都能成功的只要你努力对待每件事情对生活认真一点只要你认真对待每一天不管你的人生怎么样都会精彩的

2、做一些与当前具体事项无关的我比有些喜爱的活动比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等

3、闭上眼睛着意去想象一些恬静美好的景物如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等

4、将注意力集中到一些日常物品上比如看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西细心观察它的细微之处点燃一些香料微微吸它散发的芳香

5、作深呼吸慢慢吸气然后慢慢呼出每当呼出的时在心中默念“放松”

6、活动一下身体的一些大关节和肌肉做的时速度要均匀缓慢动作不需要有一定的格式只要感到关节放开肌肉松弛就行了

7、选择一个空气清新四周安静光线柔和不受打扰可活动自如的地方取一个自我感觉比有些舒适的姿势站、坐或躺下

8、想到心情不好就心情会不好那就不用想它如果还是想那就让我忙起来让我没有空闲去想它让我充实地过好每一分钟再有早晨起来醒了以后不要恋床醒了就起来忙起来推开窗呼吸清晨的新鲜空气放松全身让我想像成一个快乐的小天使……

9、用心另眼看世界吧这世上不是每个人都非常顺利只是看我怎么解决比如你走路的时被人撞了别人给你道歉了有时你还是会觉得非常火但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受还是想想那句“开心也是一天不开心也是一天何不如天天开心”

10、要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往在交往过程中你的注意力会被他人所吸引会感受到他人的喜怒哀乐跳出个人心理活动的小圈子心情也会变得开朗起来

同时在交往中能多方位地认识他人和自己通过有意识的比较可以正确认识自己调整自我评价提高自信心

11、要想办法不断增加自己成功的体验寻找一些力所能及的事情作为试点努力获取成功如果第一次行动成功使自己增加了自信心然后再照此办理获取一次次的成功随着成功体验的积累你的自卑心理就会被自信所取代

以上就是石家庄精神疾病医院对于心理障碍的相关介绍希望可以给大家一些帮助在生活中保持乐观的心态保护我们的健康生活