绝经后骨质疏松的饮食调理有哪些？

(1)肉末口蘑炒百腐

用料：肉末100克，121蘑100克，豆腐250克，葱、姜、料酒、酱油、食用油、盐过度。

制造要领：将口蘑用温水洗净，切成小片，留汤备用。将豆腐切成一寸见方的方块，放入热油锅中煎至两面微黄捞出备用。向热油锅中放入葱、姜丝和肉末，煸透后参与口蘑和煎好的豆腐，参与料酒、El蘑汤、食盐、酱油炒匀即成，佐餐食。

效果：补益气血，补充钙质，适用于老龄骨质疏松。

(2)狗肉煲

用料：狗肉500克，枸杞子30克，熟附子5克，干姜5克。

制造要领：将狗肉洗净，切成小块，红烧至半熟时参与枸杞子、熟附子、干姜，煲至狗肉烂熟，调味后分次食用。

效果：温肾壮阳，益气补虚，适用于肾阳虚所致的骨质疏松。

(3)乌豆猪骨汤

用料：猪腔骨500克，乌豆30克，葱、姜大批。

制造要领：乌豆洗净泡软，猪腔骨洗净用水焯过。两者同入沙锅中，参与净水、葱、姜过度，旺火煮沸，文火煲2—3小时，调味后食用。

效果：补肾、活血、祛风、利湿，适用于老龄骨质疏松。

(4)虾皮鸡蛋汤

用料：虾皮10克，鸡蛋2个，芹菜嫩叶大批，淀粉、盐和味精少许：

制造要领：鸡蛋打碎放入碗中搅匀，虾皮、芹菜叶洗净，淀粉用净水和开备用。锅中放入过度净水煮开后，倒入淀粉汁搅匀，放入虾皮，再愚钝倒入鸡蛋汁(边倒边搅)煮沸，放入芹菜叶后调味，汤沸即成。

效果：益气补血，补充钙质，适用于老龄骨质疏松。

(5)核桃莲子粥

用料：核桃仁30克，莲子15克，淮山药15克，红小豆15克，粳米100克。

制造要领：莲子去芯，核桃仁剁碎。诸料洗净，同入锅中，加净水过度，煮至米烂成粥，依据团体私家口味和食量调味后食用。

效果：补肾壮阳，健脾益气，适用于脾肾两亏惹起的骨质疏松。