风秘应如何做好预防保健？
文章简介：风秘应怎样做好防范保健？ 1，养成逐日结实时间排便的习俗.2，抑制太过感情坎坷，坚持精神惬意.3，清晨起床可喝一杯温开水，以利排便.4，多吃含高纤维质的蔬菜和水果，比如：菠菜，地瓜叶，蒟蒻，香蕉，木瓜，柳 丁等.5，饮食上抑制...
1，养成逐日结实时间排便的习俗.
2，抑制太过感情坎坷，坚持精神惬意.
3，清晨起床可喝一杯温开水，以利排便.
4，多吃含高纤维质的蔬菜和水果，比如：菠菜，地瓜叶，蒟蒻，香蕉，木瓜，柳 丁等.
5，饮食上抑制太过煎炒，烧烤，炸，辛辣，乾酪，巧克力，马铃薯等容易形成便 秘食品.
6，饮食上抑制酒类，并不可过食寒凉生冷类食品.
7，生活起居抑制久坐少动，宜多活动以流利气血，每天至少走路 30 分钟，一天至 少饮用 2000cc 以上的水，且大批屡次.
8，便秘病患可在腹部以肚脐为中间作顺时针方向推拿.
9，便秘不可滥用汤药，若应用不当反而使便秘减轻.
10，热病之后，因进食量少而不大便者,不用急於通便，只需扶养胃气，比及饮食 量渐增，大便自能正常.
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