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益生菌,原来你是“万人迷”!

更新时间:2021年11月15日
  • 995健康提示:石家庄中医治癌分享健康资讯、传播医学知识、探索生命奥妙、找寻养生之道、邀请名家讲解、解答患者疑难,河北现代医学研究所肿瘤咨询热线:0311-85666133 微信号:578519196或者1151591580、QQ号1151591580

    一、益生菌到底是何方神圣?

    世界卫生组织(WHO)对益生菌做了如下定义:当摄取适当数量后,对食用者的身体健康能发挥有益作用的活的微生物。

    啊?一脸懵逼?来给大家翻译一下吧。

    简单的说,益生菌是对人类身体有益的菌。无论人体还是自然界,都有大量的益生菌和有害菌。而益生菌是一种活性微生物,负责抑制过量有害菌的生长,来为我们提供相对健康的身体内部环境。

    敲黑板!如果一个人体内的有害菌占多数,就需要补充益生菌来调节肠道内部平衡、维持身体健康。

    若肠道有益菌不足,则会出现便秘、腹泻、腹胀等症状,长此以往更有可能诱发肠炎、肠ai哦!

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    二、厉害了,我的益生菌

    有菌“肠”轻松

    益生菌能够抑制肠内过量有害菌群的产生,为我们造就健康的肠道,帮助肠道更好地消化和吸收营养。

    吃出自然防御力

    活性益生菌有助于调节人体菌群的平衡,既能增强人体免疫,又可以维持免疫系统的稳定,减少过敏反应的发生。

    再也不用担心蹲坑啦

    益生菌可以促进肠道蠕动、改善排便状况,从而提高肠道机能,减少身体内的毒素。

    此外,益生菌对婴幼儿湿疹的缓解及预防、减轻婴儿腹痛也很有帮助,尤其是剖腹产或者早产的孩子,益生菌可以帮助他们预防感冒和肠炎的发生。此外,益生菌还可以预防妇女炎症等。

    由此看来,益生菌不仅老少皆宜,还是男女之友,简直是万人迷!

    三、益生菌的正确打开方式

    有许多传统的食物,如纳豆、味噌、泡菜、酸菜、酸奶等,都含有益生菌。但是,外来益生菌要对人体产生真正的功效,可以说是非常非常困难。

    首先,外来益生菌若想对人体产生功效,必须达到足够的量。那达到多少才有用呢?剂量无法统一,需基于对人群的临床研究数据。

    其次,此类益生菌还必须是活的。它们需要经历过胃液强酸、胆汁强碱的洗礼,安全到达起效的部位才行。

    再次,在益生菌到达起效的部位之后,还得与体内原有的菌种和睦相处,共同维护体内菌群平衡。

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