睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示四大疾病，别忽视！

良好的睡眠是人体健康的重要因素正常情况下的8小时睡眠时间在人们一天的时间中占比三分之一睡眠是人体器官进行自我修复和调整的关键时间睡眠质量不好则会影响各个器官的健康人们可以从睡眠中发现身体的异常及时调养

睡觉时总在凌晨3、4点醒来再无睡意一般暗示四大疾病别忽视

1、肺功能异常

夜晚是各个器官进行自我修复的时候肺部是半夜3点到5点的时间段排毒如果总是在这个时间段醒来很可能是肺功能出现了异常肺部气血不足影响血液的循环进而会造成全身的供血缺乏大脑收到这个信息就会早早的醒来这是提醒你需要对肺部进行保养了别不在乎

2、脾胃不和

《脾胃论·脾胃盛衰论》说：“百病皆由脾胃衰而生也”脾胃是人体重要的组成部分负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收

脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠很多人如果晚上吃得过饱则晚上很难入睡就是这个原因脾胃不和夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况要注意脾胃的养护

3、脑神经衰弱

当今社会各个行业竞争都很激烈人们大都面临着房贷、车贷、孩子教育等情况生活压力很大有些人为了改善自身的生活状态拼命的工作平时也不太注意劳逸结合总是让自己处于紧张的压力环境下时间长了容易出现脑神经衰弱的情况影响人们的睡眠质量经常半夜3-4点醒来难以入睡

4、抑郁症

抑郁症是一种心理疾病因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中严重的抑郁症会选择轻生据报道我国每年死于自杀的人中有50%以上的患有抑郁症

研究数据表明大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒要引起重视

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有助于帮助睡眠的方法

1、睡前用温水泡脚

人体脚部穴位很多睡前用温水泡脚能祛除脚部的寒气使人体保持温暖有利于促进血液循环加快新陈代谢同时有利于缓解一天的疲惫放松身心使人们快速进入睡眠状态因此有睡眠障碍的人建议晚上睡前泡脚三十分钟

2、桂圆莲子汤

将桂圆和带芯莲子以2：1的比例冷水一起下锅煮一小时煮好之后喝汤然后把莲子和桂圆肉吃下去每天吃一次就可以了

连续服用一段时间啊就可以起到改善睡眠浅、入睡困难的作用

3、敲打穴位

丑时：凌晨一点至三点

凌晨1-3点钟莫名醒来多由肝火旺盛所致常有烦躁、易怒或气郁等症状在气血流注到肝经的时间段自然把人唤醒

建议：

此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴会痛不可摸在痛点处敲、揉5-10分钟3-5天痛感消失可一觉睡到天亮

敲打手势：

敲肝经时拳握紧、用小指掌指关节敲

敲击方法：

1、轻敲3-5遍后在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点可进行点揉

2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉如果有痛点需要疏理

3、双脚着地一手握空拳轻敲大腿内侧

寅时：凌晨三点到五点

这个时辰是肺经当令也就是肺功能最强的时候因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来

建议：

肺不好的人群可以多吃润肺的食物比如梨、百合等等睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴在痛点处每次操作5-10分钟

经过一段时间的反复按摩后穴位处的痛感会减轻会发现自己夜间惊醒的症状有减轻

敲打方法：

敲揉孔最穴：

掌心向上前臂放松平举另一手握空拳轻敲肺经巡行处

轻敲3-5遍后(前臂一定要放平)多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点此时可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理

点揉“鱼际穴”：

“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置按揉时拇指要靠向第一掌骨发力肺有疾时此处也会痛感明显可是有人开始时痛感不重当把“孔最穴”疏通之后感觉才会出现