“阳过”之后，还在咳，浑身没劲？不想二次感染，这几点一定要注意！

听说第一批“阳过”的人已经开始自由的吃喝玩乐了，可是很多人身体还是觉得很累，感觉自己像是好了，但好像又没有“好透”。

其实我们身体的免疫系统在经过了一场激烈的厮杀后，也是需要修生养息的，那如何“养”，才能让自己更快恢复过来呢?下面这几个要点千万要注意!

日常起居

■ 多休息多睡觉

最近这段时间，咱们先把手里的事情放一放，多睡觉很重要，无论是正在感染的朋友，还是已经进入到恢复阶段的朋友，多睡觉都可以帮助我们更快恢复体力。

俗话说，“食补不如药补，药补不如觉补”，睡眠才是人最好的补药，性价比最高的养生方式。

睡觉还是一种补气的行为，可以帮助我们改善气虚问题。

另外，进入到冬天以后，起居养生的关键就是就要多睡眠，养成早睡晚起的习惯，避免刺激性视频、音乐、游戏等对心神的干扰。

好睡小妙招

睡前1小时可捏一捏脊，要注意捏脊一般在空腹时进行，饭后不宜立即捏拿，需休息2小时后再进行。

早上起床不要太早，尤其不要过早晨练，避免气血波动剧烈，“与日俱兴”就是差不多太阳出来天亮的时候，起床即可。

日常饮食

■ 按时吃饭，保证充足的营养

生病的时候没有胃口，这恢复了一定得大鱼大肉多给自己补充营养，殊不知你可能越补越差。

我们身体在退烧后，元气尚未复元，就像被水泡过的土墙一般，看似坚固，其实一推就倒，尤其是脾胃功能特别虚弱。

此时如何吃得好更重要，饮食注意荤素搭配，保证摄入优质蛋白质，如蛋、鱼、虾、禽、肉及豆制品。多吃好消化好吸收的食物，三餐要规律，保持稳定的营养输入。

另外，我们还可以吃一些山药来补气，壮脾胃，山药在滋补品中属于较为平和的一类，营养丰富又好消化，不会给肠胃带来负担。

烹饪方法以蒸、煮和炒为主，少油少盐少糖，避免食用有刺激性和太过油腻的食物。

闲着的时候还可以按一按足三里穴，足三里是人体第一保健要穴，其属于胃经，是治疗脾胃疾病的常用穴位。

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常按足三里穴

方法：每天用大拇指或中指按压足三里，每次每穴按压5~10分钟，每分钟按压15~20次，有针刺一样的酸胀、发热的感觉即可。

防寒保暖

■ 注意防寒，让自己暖起来

身体恢复后，一定要注意防寒保暖，在室外的时候要多穿点儿，尤其护住脚、头、后背等容易受寒的部位。

如何判断自己是否受寒，我们可以摸摸手心和脚心，这两个地方暖呼呼的，一般就不会很冷。

泡脚暖身

睡前还可以通过泡脚来取暖，中医认为，泡脚能改善全身血液循环，提高人体的免疫能力，泡完脚后身体暖起来，更有利于睡眠。

泡脚水温不宜过烫，水量超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，以身热微热、似要出汗为宜。

另外，还有洗澡的问题，有些人说即便恢复了也不能洗澡，否则容易“复阳”。

实在忍不住了，洗澡可以，但是千万别受凉，洗澡前把取暖设备都打开，洗澡时间要短，洗完后尽快擦干头发，最好还喝杯热水，避免身体缺水。

咳嗽问题

■ 缓解咳嗽小方法

除了觉得疲惫无力外，很多朋友在“阳康”之后，还会出现咳嗽不止的问题。

转阴后仍咳嗽，是修复气道的康复过程。根据经验，几乎所有人都在14天内康复。

虽说适度咳嗽更有利于疾病康复，但是止不住的咳真的很影响睡眠。

缓解咳嗽小方法

方法一：垫高头部

咳嗽严重时最好不要平躺，这样呼呼吸道分泌物容易积聚，会加重咳嗽。

可以适当的加高头颈和背部高度，例如准备两个枕头，头部枕头横放，背部枕头竖着放，摆成T字型，这样更有利于呼吸通畅、咳嗽排痰。

方法二：川贝梨汤

此方法适用于风热咳嗽，咳嗽频剧，气粗或咳声嘶哑，喉燥咽痛，咯痰不爽，痰黏稠或黄，舌苔薄黄。

把梨靠柄部横断切开，挖去核后放入2-3粒冰糖，5-6粒川贝(川贝敲碎成末)，川贝一般药房有卖，把梨对拼好放入碗里，上锅蒸30分钟左右即可。