冬季御寒防病 五大养生杂粮不可少

冬季是心脑血管、骨质疏松等病症的高发时期，那冬季御寒防病该怎么做呢？专家表示，冬季御寒防病可以吃五大养生杂粮，抵抗寒冷、保护胃肠道。

冬季御寒防病 五大养生杂粮不可少

1、黑豆，预防骨质疏松

冬季是骨质疏松的高发季节，而黑豆中富含的钙，是人体补钙的极好来源，其中的异黄酮是一种植物性雌激素，对防治中老年骨质疏松也很有帮助。

总之，黑豆中的植物固醇能抑制胆固醇的吸收，因此，黑豆对于动脉硬化的中老年来说，是一种理想的保健品。

2、玉米，保健佳品

玉米含有丰富的不饱和脂肪酸，它和玉米胚芽中的维生素E可协同降低血液胆固醇浓度并防止其沉淀于血管壁，对冠状动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等有一定的预防和食疗作用。

玉米中的纤维素含量较高，具有促进胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠癌等疾病。此外，玉米还含有丰富的维生素B族、烟酸等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎，维护皮肤健美是有效的。

3、红薯，延年益寿

红薯被人们称为“土人参”，是一种味美价廉的长寿食品，是低热量、低脂肪的食品，可延年益寿。不过，红薯不可一次食用过多，否则会出现烧心、腹胀排气等不适，糖尿病人、胃溃疡和胃酸过多的人谨慎食用。

4、花生，营养价值高

花生的内皮含有抗纤维蛋白溶解酶，对各种外伤出血、肝病出血、血友病等有一定的防治作用。所以应连内皮一起吃，这样既能补虚又能止血，尤其适合妇女孕期和手术病人恢复期和病后体虚的人食用。

5、芝麻，养生美容

中医讲，芝麻有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老的作用。可用于身体虚弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、乳少、尿血等症的防治。

另外芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。