生活须知：冬季睡觉别露脖子 警惕落枕“痛”来袭

以前常听老人说，冬天要小心落枕，小编从来没在意过，因为长这么大就没落枕过。这不，还没得意几天，自己总算体会到了其中的痛苦了。前日起床，就感觉到脖子刺痛无法转动，手臂都无法提起来，居然还真落枕了。

这两天小编是被落枕折磨得痛苦不已，跑去按摩才缓解了不少。小编从专家处了解到，和自己一样冬季出现落枕的朋友可不少。正好近日又出现了降温情况，借此机会告诫大家，冬季严防落枕来袭！

冬季严寒谨防落枕来袭

为什么冬季容易出现落枕呢？专家告诉小编，冬天气候寒冷，夜里温度相对较低，人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，造成落枕。

尤其在北方，很多家庭都有暖气，人们就更不注意脖子的保暖；冬天人们睡得比较沉，翻身相对较少，长时间保持颈部弯曲的姿势也是造成落枕的原因；长期伏案工作的人，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易劳损，稍不注意，落枕就找上门了；另外，枕头高度不适也会导致落枕。

专家指出，如果落枕了，先躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复，也可以用毛巾热敷，此外也可以进行一些按摩。但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，最好及时去医院，特别是一些反复发作的人，可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。

支招：按摩穴位治疗落枕

讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。专家表示，肿下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。但是值得一提的是，穴位对于普通人来说，可能不是十分熟悉，最好在专家的指导下进行：

方法1：从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次。

方法2：醋敷法治落枕取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次，两日内可治愈。

此外，落枕还有电兴奋疗法、局部照射、局部旋磁疗法及局部冷疗法或湿热敷法治疗等多种方法治疗，大家可以根据自己的情况选择。