年轻人成颈椎病“主力军” 冬季更应做好防护

在大家眼中，颈椎病本来应该是中老年人的常见病，但近年来却在年轻人当中泛滥。这主要是电脑一族和办公室一族长期久坐不动的结果，此外，还与日常生活习惯息息相关，比如忽略疾病防护。

年轻人成颈椎病“主力军” 冬季更应做好防护

21世纪初，在世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排序第二。目前我国报道该病的发病率为17.3%，全国有2亿多患者，每年用于颈椎病治疗的费用高达5亿多元。专家称，如果我们在日常工作、生活中注意护颈，颈椎病可以预防。

进入冬季，很多人还没有护颈的意识，随着天气的变化，医院骨科患者越来越多，其中很大一部分是年轻人因颈椎问题就诊的。

专家介绍，颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，与长期的屈颈或伸颈动作有关，其病变是难以逆转的，但我们可采取预防措施，避免其急性发作或继续恶化。

由于冬季天气寒冷，因此无论是室内还是室外都要注意颈部保暖。建议白天为颈部戴上围巾，晚上可以用热水袋在颈部外敷，避免穿过于低领的衣服，尽量穿高领衣服，以避免颈部受寒。同时还要避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，这样做对高血压、心血管病、失眠等都有好处。

专家表示，患有颈椎病的朋友，睡觉时应注意：不宜使用过高的枕头。因为高枕相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头状态，这无疑给脖子增添负担，极易引起颈椎病。另外，很多人都爱躺着看电视，这时候头部长时间保持一种姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬，当头部转动时，肌肉应答能力就会减弱，导致关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病。

因此，颈椎病患者在日常生活中应当注意做好保健工作，比如进行运动疗法。颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习。但当各种颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状进一步消除及巩固疗效。但是，症状急性发作期，则要进行局部休息，不适合增加运动刺激。

患者在日常生活中应该避免做颈部过伸过屈活动，如脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。颈椎病患者在患病期间，要停止做某些过度活动颈椎的运动，如擦高处的玻璃。此外，运动也可以有效缓解颈椎病，如打太极拳、做广播操等。

贴士：颈椎病日常护理妙招

1、注意颈部保暖。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气冷、夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

2、注意看电视姿势。正确的看电视姿势应是坐位，且每看15分钟左右要活动一下颈部，变换一下姿势。

3、睡觉习惯高枕头的人必须改成低枕头，且应枕在颈部而非头部，正常人仰卧位枕高应在8～10厘米左右，侧卧与肩等高，枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。这样睡眠状态时脊柱仍处于一条直线上，有效地缓解颈肩部肌肉的紧张。

4、长期伏案工作的人，要使案台与座椅高度相称，避免过度低头屈颈，半坡式的斜面办公桌较好。工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。